1. Fii activa
Stim, nu ai timp de sala si nici acasa nu iti vine sa te apuci de exercitii. Cum poti totusi sa iti mentii tonusul in timpul zilei? Foarte simplu! Renunta la lift si urca scarile. Incordeaza-ti piciorul din fata si flexeaza-l pe cel din spate. Iata un exercitiu simplu si rapid, care te va ajuta sa arati bine in fiecare zi. De asemenea, nu mai merge cu atobuzul sau cu masina pana la magazinul din colt sau pana la piata. Incearca sa mergi cel putin 30 de minute pe jos, in fiecare zi.
2. Incarca-te cu vitamine
Nu e nevoie sa dai fuga la farmacie si sa cumperi vitamine la cutie! Opteaza in schimb pentru variante la indemana, cum ar fi fructele si legumele. De fiecare data cand simti nevoia de o gustare intre mese, mananca un mar, niste migdale sau chiar cateva legume proaspete. Daca totusi vrei sa consumi ceva mai consistent, ai grija sa rezisti tentatiei prajiturilor. Varianta sanatoasa? Un iaurt. Avantajul este ca il poti consuma la orice ora (da, chiar si seara), fara sa iti faci probleme ca vei lua in greutate.
3. Consuma multe lichide
Stim, ai auzit pana acum de o mie de ori faptul ca trebuie sa consumi cel putin doi litri de apa pe zi. Daca ti se pare imposibil, noi iti spunem un pont care te va ajuta sa iti fie mai usor. Asigura-te ca ai mereu la birou sau acasa o sticla de jumatate de litru cu apa, pe care sa o umpli de cel putin patru ori pe zi. Iti va fi foarte usor sa o consumi si vei deprinde un obicei la care cu greu vei mai putea renunta.
4. Invata sa citesti etichetele
Daca vrei sa-ti mentii tonusul pe parcursul intregii zile, trebuie sa fii atenta la fiecare aliment pe care il consumi. Primul pas este sa citesti eticheta si te asiguri ca nu consumi mai multe calorii decat poti arde. Pentru asta, evita alimentele bogate in grasimi si in zaharuri.
5. Relaxeaza-te
Dupa o zi agitata, trebuie sa inveti sa te relaxezi. Odata ce ai plecat de la munca, lasa acolo problemele tale. Petrece-ti timpul liber familia, gaseste-ti timp sa iti suni rudele din alte orase si ai grija sa nu iti neglijezi hobby-urile. Fa-ti timp pentru cateva sedinte de inot, de masaj sau de sauna si vei vedea ca te vei simti mult mai bine dupa ce iei aceste masuri!