Celebrul psiholog american dr. Phil McGraw a intocmit o lista de intrebari ale caror raspunsuri pot spune multe despre cat de multa incredere ai in propria persoana. Te bazezi mai mult pe parerile celor din jurul tau decat pe ale tale? Faci lucruri care ii fac pe altii fericiti, chair daca tu nu te simti prea confortabil? Folosesti cuvinte ofensatoare la adresa proprie atunci cand gresesti? Ti-e greu sa-ti asumi riscuri? Daca raspunsul tau este „Da” la toate aceste intrebari, atunci trebuie sa-ti imbunatatesti perceptia si atitudinea fata de propria persoana.
1. Recunoaste-ti si accepta-ti defectele
Nimeni nu este perfect. Psihologul american Mike Robbins este de parere ca acceptarea defectelor, exprimarea emotiilor, iertarea pe care trebuie sa ti-o acorzi cand gresesti sunt importante pentru a avea incredere in fortele proprii. Insa daca vrei sa cresti in proprii ochi, invata din fiecare esec, ar fi trist sa repeti aceeasi greseala!
2. Cauta compania oamenilor increzatori in fortele lor
Daca nu esti multumita de anturaj si simti ca oamenii din jurul tau nu te incurajeaza in ceea ce faci, cauta compania celor care te apreciaza cu adevarat. Daca ai norocul sa fii in preajma celor care manifesta incredere in propriile forte, observa-i cu atentie si descifreaza-le stilul. Invata cum sa devii la randul tau mai increzatoare. Poate fi doar o chestiune de abordare a provocarilor!
3. Evalueaza-ti atuurile si pune-le in valoare
De exemplu, ai ochi frumosi? Invata sa-i machiezi corect, discret si elegant. Buzele tale sunt senzuale? Un lipgloss le va face demne de remarcat. Ai o dantura impecabila? Zambeste des. Ai super picioare? Pune-le in valoare, dar nu exagera cu scurtimea fustei. Risti sa devii vulgara. Cat despre maini, se spune ca ele sunt cartea de vizita a unei femei. Asa ca fii cu manichiura la zi. O data pus la punct „ambalajul”, nu uita cât de important este continutul: atitudinea agreabila, simplitatea, modestia, toleranta, ajutorul acordat celor din jur, subiectele de conversatie preferate si calitatea discursului.
4. Slabeste, daca silueta te dezavantajeaza
Silueta dolofana inspira multora lipsa de dinamism si de autodisciplina. Acum este momentul perfect sa iei in calcul schimbarea stilului de viata. Stabileste-ti obiective realiste si nu incerca sa slabesti mai mult de 1 kilogram pe saptamana, dar nu renunta sau amina la prima ispita intilnita. Mananca echilibrat, portii mici, fa-ti cate o placere culinara o data pe saptamana si te vei simti energica si plina de viata. Plimba-te in parc, fa jogging, iar creierul tau va secreta o substanta numita serotonina, al carei efect este un tonus psihic foarte bun.
5. Nu-ti stabili modele pe care nu le poti urma.
Evita sa te ghidezi exclusiv dupa ceea ce promoveaza designerii si revistele de frumusete. Multe dintre fotomodele au o greutate sub cea normala, iar multe fotografii sunt prelucrate in Photoshop. Mai bine iti stabilesti obiective realiste daca nu esti multumita de aspectul corpului tau. Celulita dispare prin sport, masaj si hidratare corecta cu cel putin doi litri de apa pe zi. Talia se poate subtia prin cateva zeci de abdomene executate in fiecare zi, iar coapsele tale capata suplete daca mergi mult pe jos, pe role sau cu bicicleta. Oricum, tine cont si de faptul ca siluetele voluptoase sunt si ele invidiate.
6. Completeaza-ti garderoba
Anul acesta, sunt la moda culorile vii, asa ca da o raita prin magazine si achizitioneaza-ti cateva piese care sa te avantajeze. Nu iti lua nici haine foarte stramte, nici foarte largi. Poarta curele care sa te ajute sa-ti evidentiezi talia, achizitioneaza-ti o haina lunga care sa dea impresia de inaltime daca esti mica de statura. Iar la un party, daca nu esti experta in fashion, cu little black dress nu poti da gres.
7. Cearcanele si proasta dispozitie
Acum, ca esti multumita de cum arati, intreaba-te si cum te simti. Capul cam tulbure si cearcane adinci? Corpul si mintea ta au nevoie de mai multa odihna. Organizeaza-ti timpul mai bine, ca sa poti dormi suficient. Dar aceleasi simptome pot arata ca burtica ta nu functioneaza bine. In cazul acesta, fii mai atenta la ce si cum maninci: respecta orele de masa, consuma suficiente fructe si legume proaspete si nu uita de iaurt.