Mama devotata, sotie iubitoare si femeie de cariera. Recunosti CV-ul? Nu e de mirare ca la sfarsitul unei saptamani te simti vlaguita. Singurele “energizante” pe care ti le iei sunt o cafea tare dimineata si, daca ai noroc, un pui de somn la amiaza in week-end.
Iti propunem si alte metode simple de a castiga forta pentru programul tau incarcat.
1. O dieta “condimentata”
Incearca mancarea indiana, chinezeasca sau mexicana. Toate aceste feluri de mancare exotice au multe condimente iuti sau dulci. Nu numai ca iti vor deschide apetitul si papilele gustative, dar iti vor da si un strop de energie in plus. Explicatia sta in faptul ca mancarurile picante cresc viteza de circulatie a sangelui, inima bate mai repede si vei avea cam aceleasi senzatii ca dupa o sedinta de exercitii cardio. In plus, alimentele picante mai au un avantaj. Potrivit unui studiu australian ardeii iuti sau piperul te pot ajuta sa adormi mai repede si sa ai energie pe parcursul unei zile intregi. Daca nu esti adepta bucatelor exotice, poti sa incerci sa adaugi putine condimente iuti la mancarurile pe care le gatesti in mod obisnuit.
2. Bea o ceasca de ceai verde
Cand ai multe de facut si simti ca nu mai ai energie sa termini toate treburile primul gand ti se duce la o ceasca de cafea. Inlocuieste-o cu una de ceai verde si vei avea beneficii duble. E o sursa naturala de cofeina care te ajuta nu numai sa stai treaza si sa ai mai mult chef de munca, ci si sa iti cresti metabolismul si sa slabesti mai usor. Efectul vine de la teofilina, o substanta continuta de ceaiul verde, care ajuta la cresterea fluxului de oxigen in organism si la imbunatatirea circulatiei. Evita, totusi, sa consumi ceai verde seara pentru ca, la fel ca in cazul altor produse pe baza de cofeina, te poti alege cu insomnii.
3. Mesteca o guma mentolata
Mirosul si gustul de menta stimuleaza activitatea cerebrala si te ajuta sa fii mai alerta. Poti incerca sa mananci o bomboana mentolata sau sa mesteci o guma, si astfel aroma mentei va ajunge mai repede catre stimulii nervosi. Un studiu facut la Universitatea din Newcastle a aratat ca mestecatul unei gume stimuleaza creierul si ajuta memoria, in timp ce un studiu NASA a aratat ca pentru persoanele care sunt expuse unui parfum mentolat, starea de alerta si atentie creste cu 30%.
4. Sparge seminte de dovleac
Nu te trimitem in fata blocului cu pensionarii, ci iti recomandam sa cumperi seminte deja decojite de dovleac pe care sa le mananci fie ca gustare, fie sa le adaugi la salate. Semintele de dovleac, prajite sau crude, contin o mare cantitate de magneziu si proteine, care ajuta la cresterea energiei, stabilizeaza tensiunea si ajuta la reglarea metabolismului.
5. Alege un obiect rosu din garderoba
Poarta ceva rosu in tinuta zilnica. Culoarea rosie imbunatateste reactiile fizice si psihice pentru ca organsimul o percepe ca pe un “semn de pericol” si trebuie sa fie mereu in alerta. Un studiu al cercetatorilor britanici si olandezi a aratat ca atunci cand privim ceva rosu reactiile noastre sunt mai rapide si mai puternice.
Nu uita de un somn linistit noaptea si de o dieta echilibrata pe timpul zilei. Invata-i si pe ceilalti membri ai familiei sa iti urmeze exemplu si veti avea energie sa petreceti multe ore impreuna!