Ce poate fi mai neplacut decat sa servesti o gustare topita si plina de nisip? Briza marii si apa starnesc pofta de mancare, asa ca orice mamica are datoria de a pregati cateva alimente sanatoase si hranitoare pentru familia ei.
Daca ai nevoie de cateva sugestii pentru a pregati gustari pline de nutrienti si care sa nu se altereze din cauza soarelui, am intocmit o lista numai buna de luat la plaja:
Citeste si: 9 jucarii care nu trebuie sa-ti lipseasca la plaja
1. Citrice
Dintre toate fructele care pot fi servite la plaja, citricele sunt cele mai populare si indragite. Cu o aroma placuta, racoritoare, ele sunt zemoase si ofera organismului hidratarea de care are nevoie de-a lungul verii. Citricele sunt ideale si pentru cei care pretuiesc natura, intrucat cojile sunt biodegradabile si nu afecetaza mediul inconjurator in niciun fel. Nu in ultimul rand, citricele sunt bogate in fibre si vitamina C, ceea ce inseamna ca dupa ce le veti manca, veti avea mult mai multa energie si bunadispozitie.
Citeste si: 4 idei de gustari sanatoase pentru copii
2. Banane
Bananele fac parte din categoria de alimente care iti protejeaza pielea de razele solare. Extrem de practice, ele se decojesc usor si sunt, de asemenea, biodegradabile. Pline de carbohidrati si potasiu, aceste fructe iti vor oferi energie si iti vor potoli foamea. Mai mult decat atat, fibrele din compozitia lor favorizeaza digestia, ceea ce inseamna ca nu vei avea probleme daca le vei consuma in mod constant. Daca micutii tai se plictisesc sa le consume simple, poti aduce cu tine putin unt de arahide si biscuiti.
3. Seminte si nuci
Semintele si nucile reprezinta combustibilul ideal pentru familiile care is petrec toata ziua la plaja si au micuti care isi doresc sa rontaie ceva in mod constant. Aceste alimente ofera organismului grasimi sanatoase, proteine si sodiu. Daca optezi pentru acets tip de gustare insa, trebuie sa ai intotdeauna multa apa la indemana deoarece vei avea o senzatie de sete constanta.
Citeste si: 10 jocuri pe care trebuie sa le incercati vara asta
4. Biscuiti sarati
Opteaza pentru biscuiti din cereale integrale, bogati in nutrienti, fibre si carbohidrati, care sa poata fi digerati cu usurinta. La fel ca in cazul seminbtelor si nucilor, si in ceea ce priveste biscuitii este neaparat nevoie sa bei multe lichide pentru a nu simti ca iti este sete.
5. Legume
Chiar daca nu suna extrem de apetisant, legumele proaspete sunt zemoase si pline de nutrienti. Unele dintre ele protejeaza chiar organismul de razale uternice ale soarelui, precum morcovii sau rosiile. Pentru a-ti pastra familia hidratata, nu ezita sa feliezi castraveti, ridichi, telina si sa-si pui intr-o punguta cu gheata, care le va mentine reci pana la ora mesei. Spre deosebire de fructe, legumele nu vor oxida, deic micutii tai nu vor stramba din nas cand le vor vedea.