Se spune ca un mar pe zi tine doctorul la distanta, insa studiile recente arata ca citricele ar putea tine locul acestui fruct de-acum inainte, in ceea ce priveste beneficiile pe care le aduc sanatatii.
Nu doar ca ajuta la combaterea gripelor si racelilor, dar portocalele, fructele de grapefruit si lamaile contribuie la fixarea in organism a unor antioxidanti care lupta impotriva cancerului.
Dincolo de aroma si de pulpa zemoasa, citricele contin o cantitate semnificativa de vitamina C, aceasta substanta fiind capabila sa te protejeze de anumite afectiuni.
Iata care sunt avantajele pe care le aduc cele mai importante citrice organismului tau:
Lamaia
Pe langa faptul ca are un continut bogat in vitamina C, lamaia imbunatateste circulatia sangvina, protejeaza corpul de infectii si actioneaza ca un astringent. Persoanele care se confrunta cu infectii ale tractului urinar pot consuma cu incredere suc de lamaie deoarece vor scapa de ele incetul cu incetul, iar nici cele care sufera de artrita sau reumatism nu vor fi dezamagite de efectele miraculoase ale acestui citric. Pentru combaterea greturilor sau arsurilor stomacale, stoarceti suc de lamaie in apa fierbinte si beti amestecul. Nu in ultimul rand, pentru a avea o pielea frumoasa si stralucitoare aplicati o felie de lamaie pe fata la perioade de timp regulate.
Pomelo
Pomelo poate elimina toxinele, contine putine calorii, dar multa vitamina C. Nutritionistii recomanda acest fruct persoanelor care vor sa ia un mic dejun sanatos.
Mandarina
In cazul mandarinei, vitamina C nu este la fel de prezenta ca la celelate citrice mentionate. Ea contine insa o doza suficienta care ofera provitamina A, vitamina B, calciu si potasiu.
Portocala rosie
Aceasta este un tip de portocala care se culege mai tarziu decat specia mentionata anterior. Ea este bogata in betacaroten si provitamina A.
Grapefruit
O jumatate de grapefruit inainte de fiecare masa este ideala pentru a inhiba pofta de mancare si, dintre toate citricele enumerate, el contine cei mai multi antioxidanti. In plus, inhiba tumorile si repara ADN-ul celulelor canceroase. Studii recente arata ca grapefruit-ul reduce riscul aparitiei pietrelor la rinichi, protejeaza impotriva cancerului la colon si favorizeaza aparitia enzimelor. Singurul dezavantaj pe care il prezinta este acela ca poate dauna efectelor anumitor medicamente.
Portocala
Acest fruct citric are capacitatea de a contribui la ingestia fibrelor si a flavonoidelor (metaboliti secundari ai plantelor) pe care le intalnim in pielitele albicioase pe care le inlaturam inainte de a manca portocala. Bogat in fitonutrienti, acest fruct amelioreaza problemele cu ficatul si afectiunile cardiace. Daca mananci o singura portocala pe zi, ii oferi organismului aportul de vitamina C si acid folic de care are nevoie.
Fructele ajuta organismul uman si ii intareste sistemul imunitar, asa ca le poti include fara griji in alimentatia familiei tale. Fereste-o de raceala, ai grija de mancarea pe care o pregatesti in sezonul rece si ai grija sa-i oferi suficiente vitamine pentru a depasi problemele de sanatate.