Bebelusul creste pe zi ce trece, burtica devine din ce in ce mai mare, iar greutatea pe care o porti devine foarte incomoda. Pe deasupra, nici vremea de afara nu te ajuta, caldura si zapuseala transformand perioada de graviditate intr-o adevarata provocare. Sa fii “insarcinata de vara” nu este deloc usor, asa ca ne-am gandit sa-ti venim in ajutor.
Foarte putine persoane isi dau seama cat e de greu sa porti in pantece un copil cand temperaturile de afara depasesc 37 de grade. De aceea, atat medicii specialisti cat si mamici care au trecut prin aceeasi problema vin cu o serie de solutii care sa te ajute sa rezisti mai bine in anotimpul torid. Iata cateva dintre ele:
1. Mananca multa inghetata
Este una dintre cele mai delicioase metode prin care te poti racori cand razele soarelui devin mult prea puternice! Alege arome proaspete, fructate si bucura-te de gustul dulceag al acestui desert fara sa-ti faci prea multe griji pentru silueta: in timpul sarcinii te poti abate de la dieta plictisitoare care iti impune restrictii in mod normal.
Citeste si: Alimentatia in timpul sarcinii. Uite ce NU trebuie sa mananci cand astepti un bebe
2. Porneste aparatul de aer conditionat
Bineinteles ca o plimbare in aer liber este mult mai benefica in ceea ce priveste sanatatea, insa o femeie insarcinata trebuie sa evite canicula, asa ca cea mai potrivita alternativa este pornirea aparatului de aer conditionat. Fii cu mare bagare de seama insa si nu exagera in momentul in care alegi o temperatura scazuta: in mod sigur nu vrei sa te imbolnavesti de-a lungul celor noua luni de graviditate.
3. Mergi la plaja
Cateva ore de bronz sunt extrem de binevenite, insa nu uita umbreluta acasa. Mai mult decat atat, ai grija sa te odihnesti pe sezlong intrucat acesta asigura spatelui sustinerea pe care un prosop nu o garanteaza. Profita de valurile marii sau de apa din piscina si inoata. Inotul este o activitate fizica benefica pentru sanatatea ta si a bebelusului, iar balaceala te va face sa uiti de canicula de afara.
4. Poarta haine lejere
Garderoba unei femei insarcinate trebuie sa indeplineasca o serie de conditii simple. Mai exact, hainutele trebuie sa fie largi, lejere, din materiale naturale si, de preferat, in culori deschise. Opteaza mai ales pentru rochite vaporoase si bluze de in, intrucat te vor proteja suficient de bine de razele soarelui.
5. Combate inflamatiile
Majoritatea femeilor insarcinate se confrunta cu problema edemului de sarcina (umflarea picioarelor). Daca esti o graviduta de vara, atunci aceasta afectiune se manifesta cu atat mai puternic deorece caldura favorizeaza dilatarea vaselor de sange, deci si aparitia umflaturii sau a senzatiei de disconfort. Pentru a scapa de inflamatii, fa-ti curaj si alinta-te cu o baie in piscina. Incearca sa stai intr-o pozitie cat mai verticala, foloseste-ti bratele pentru a te mentine la suprafata si ajuta-te de accesorii de piscina pentru a te mentine la suprafata. Incearca sa stai dreapta deoarece in acest fel nu iti vei suprasolicita spatele.
Citeste si: Top 3 mituri despre hidratarea pe timpul verii
6. Hidrateaza-te
Uita de regula celor doi litri de apa pe care orice persoana ar trebui sa ii consume zilnic. Cel mai indicat este sa ai in permanenta o sticla langa tine si sa bei ori de cate ori simti nevoia. Tine minte ca de dimineata ne trezim mult mai deshidratati, asa ca incearca sa consumi apa de indata ce incepe ziua. Nu in ultimul rand, aminteste-ti ca una dintre cauzele principale ale nasterilor premature este deshidratarea si ia masuri pentru a evita sa ajungi la medic mai curand decat este cazul.
7. Mananca fructe si legume bogate in fibre
Sarcina si constipatia sunt, din pacate, doi termeni aflati in stransa legatura. De vreme ce este extrem de cald afara si transpiri, pana si putina apa din organism dispare, asa ca intestinele tale au mai mult de lucru. Exista insa solutii pentru a combate aceste probleme: fibrele si lichidele. Include in dieta zilnica pepene rosu, fructe de padure, castraveti si salata, dar si cereale integrale, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.