1. Daca iesi la msa in oras evita fast-food-urile iar la orice alt tip de restaurant orice ti-ai comanda nu cere si paine. Daca totusi nu te poti abtine cere una sau maximum doua felii de paine integrala.
2. Daca esti dependenta de covrigei, chipsuri si biscuiti, adica alimente care contin faina, zahar rafinat si ulei - ingrediente care nu iti fac bine, alege sa le cumperi in cantitati cat mai mici nu in varianta maxi.
3. Un pranz excelent si foarte satios ti-l poti prepara din paste integrale la care sa adaugi legume sau sosuri foarte simple.
4. Ia un mic dejun consistent. La micul dejun iti poti satisface multe pofte. Omleta fara ulei si salata de legume, briose cu ceai sau croasante cu lapte - iata cateva optiuni pentru un mic dejun foarte gustos care iti va satisface imediat necesarul de energie.
5. Daca iti e pofta de ceva dulce opteaza pentru un iaurt simplu in care sa adaugi tu fructele preferate sau miere.
Citeste mai multe pe acasatv.ro!