Vezi mai jos, principalele vitamine, dar si alimentele care le contin, pentru stoparea caderii pretioasei noastre podoabe capilare. Foloseste-le si tu pentru un par sanatos si stralucitor.
Vitamina H - Cunoscuta in mod popular si ca Biotina, este esentiala pentru cresterea sanatoasa a parului si unghiilor, dar si pentru scalp; este parte a complexului B de vitamine si previne caderea parului si aparitia parului grizonat. Alimentele care ne furnizeaza Biotina: drojdia, galbenusul de ou, laptele.
Fierul - Pe langa anemie, lipsa fierului in dieta ta, duce si la subtierea firului de par. Alimentele bogate in fier: pudra de cacao si ciocolata, ficatul, dovleacul copt, caviarul, rosiile uscate la soare, semintele de floarea-soarelui, caisele uscate.
Vitamina A - Este un antioxidant esential, al carui rol este de a pastra uleiurile naturale in scalp, mai ales ca un scalp sanatos inseamna si un par sanatos. Alimentele care contin vitamina A: ouale, laptele, legumele, carnea de pasare, pestele, carnea.
Vitamina E - Este raspunzatoare pentru circulatia buna din corp si implicit pentru un scalp si o piele sanatoasa; astfel, foliculii parului tau vor beneficia din plin de nutrientii si oxigenul adus prin circulatia sangelui. Vei gasi vitamina E in urmatoarele alimente: legume verzi, uleiuri vegetale, fasole si nuci
Vitamina C - Este printre cei mai buni si eficienti antioxidanti, tocmai de aceea mentine atat sanatatea parului, cat si pe cea a pielii. Alimentele in care se gaseste: majoritatea fructelor si legumelor.