Daca vrei sa incepi o dieta pentru par si piele trebuie sa incluzi in alimentatie urmatoarele:
1. Afine. Vrei sa te apuci de o dieta sanatoasa? Atunci asigura-te ca incluzi afinele pe lista ta de alimente. Jumatate de ceasca de afine amestecate cu iaurt si cereale iti va da un continut bogat de antioxidanti, care previn imbatranirea prematura.
2. Somon. In orice forma il consumi, afumat, in salate sau in sushi, somonul aduce o contributie mare la alimentatia ta organica. Este o sursa grozava de omega 3, selenium si vitamina D, care iti vor ajuta pielea sa fie elastica si hidratata.
3. Spanac. Acest aliment este bogat in luteina ( foarte buna pentru vedere), vitamina B, C si E, omega 3 si minerale, deci trebuie sa se regaseasca neaparat in dieta ta.
4. Stridiile. Nu le contestam calitatile afrodisiace, dar stridiile au si o contributie importanta intr-o dieta pentru par si piele. Sunt o sursa minunata de zinc, care ajuta la reinnoirea celulelor pielii si care iti protejeaza unghiile, parul si ochii.
5. Rosiile. O dieta sanatoasa trebuie sa includa neaparat rosiile, cea mai buna sursa de licopen, un antioxidant puternic contra imbatranirii. Acestea au avantajul ca se pot consuma in orice varianta preferi, sos de rosii, suc de rosii sau ketchup.
6. Struguri. Boabele de struguri au un continut ridicat de vitamine, zaharuri, fosfor, proteine, enzime, saruri minerale si siliciu. Proprietatile lor ajuta la incetinirea imbatranirii, sunt ideali pentru un par lucios si sanatos, dar protejeaza si firul de par impotriva poluarii sau a spalatului agresiv.
7. Kiwi. Fructul de kiwi este foarte bogat in vitamina C si antioxidanti, iar proprietatile lui te pot ajuta sa-ti menti pielea sanatoasa si ferma. Un lucru important de mentionat la kiwi este ca te ajuta sa previ aparitia cancerului si bolile de inima.
8. Ciocolata neagra. Daca esti o iubitoare a ciocolatei, trebuie sa stii ca inceperea unei diete sanatoase nu inseamna sa renunti la acest desert. Ciocolata nu este o cauza a acneei si mai mult decat atat, cea neagra te ajuta sa-ti menti pielea hidratata si te protejeaza de razele ultraviolete.
Include aceste alimente miraculoase si bogate in nutrienti in dieta ta, iar pielea iti va straluci de sanatate si frumusete in cel mai scurt timp.