Antrenamentul de 12 minute: cum sa fii in forma si sa te incarci cu energie zilnic VIDEO


Ai nevoie de atat de putin timp pentru a-ti schimba starea de spirit si corpul!


Miscarea fizica este modalitatea cea mai naturala si mai rapida de a-ti schimba o stare de spirit negativa intr-una pozitiva sau de a te umple de energie pentru o zi lunga.

Nu ai nevoie de echipament de fite sau de un abonament la sala. Tot ce-ti trebuie e o camera bine-aerisita si sa urmaresti cu atentie filmuletul de mai jos.

Daca esti la calculator si citesti aceste randuri, decide CHIAR ACUM sa integrezi acest antrenament in rutina ta zilnica. Nu ai nevoie decat de 12 minute. Si nu poti spune ca nu ai la dispozitie 12 minute – trebuie sa prioritizezi lucrurile cu adevarat importante in viata.

Antrenamentul

Inspiratie si expiratie – 30 de secunde
Fuga pe loc cu genunchii la piept – 30 de secunde
PAUZA – 15 secunde
Sarituri in flotare – 30 de secunde
PAUZA – 15 secunde
Fuga din pozitia de start – 30 de secunde
PAUZA – 15 secunde
Sarituri cu genunchii la piept – 30 de secunde
PAUZA – 30-60 de secunde

Repeta aceste exercitii de inca 3 ori, pentru a ajunge la 4 runde, in total. 

Vezi cum sa faci corect exercitiile din filmuletul de mai jos.

 

Sunt doar 12 minute, dar pot fi cele mai eficiente 12 minute pe care le vei investi in tine in fiecare zi.

 

related posts

Modifică setările cookies