Cei de la site-ul BodyRock.tv au realizat filmuletul de mai jos, in care o antrenoare iti exemplifica 3 pozitii de yoga, ordonate in functie de dificultatea lor.
Tine cont ca unele dintre ele sunt mai dificile si s-ar putea sa nu-ti iasa din prima incercare (3, de exemplu). Important este sa urmaresti indicatiile antrenoarei si sa te straduiesti in fiecare zi sa te apropii cat mai mult de pozitia corecta. Crede-ne, daca le faci in fiecare zi, in doar 1 luna vei observa efectul asupra muschilor si posturii tale.
Important de retinut: in cazul primului exercitiu spatele trebuie sa fie perfect lipit de saltea. Acest exercitiu are 20 de repetari, ca si in cazul celui de-al doilea exercitiu. La utimul exercitiu e important sa tii respectiva postura timp de 5 respiratii (5 inspiratii si 5 expiratii).
Mai jos ai filmuletul cu posturile, incepand de la 0:40 si pana la 6:02. Succes! :)