Coregrafia antrenamentului a fost realizata de instructoarea de fitness si de Pilates Casey Ho. Casey are blogul Blogilates, pentru care a fost desemnata de revista "Fitness" drept "Cel mai bun blogger de lifestyle sanatos" si care i-a adus titulatura de "Next Trainer" din partea YouTube.
In filmuletul de mai jos, Casey iti arata care sunt pasii de dans specific anilor '20 si cum sa-i executi corect. Desi bloggerita poarta pantofi, poti incepe prin a face exercitiile in pantofi de sport, pentru a evita accidentarile.
Daca crezi ca ai deprins corect pasii de dans, poti trece la nivelul urmator. Mai jos este un filmulet in care Casey leaga toti pasii pe care i-ai invatat mai sus intr-o singura coregrafie energica, de 3 minute.
Poti folosi acest antrenament inainte de a incepe sesiunea de aerobic pe care o faci acasa sau, separat, cand ai chef de putina miscare, dar nu simt ca ai suficienta energie pentru o ora de cardio.
Avand in vedere ca anii '20 sunt o sursa de inspiratie pentru muzicienii contemporani, te asiguram ca vei putea sa-ti etalezi noile miscari de dans si in cluburi sau la petreceri tematice.
Distractie placuta!