"Exercitiile cele mai eficiente pentru zona abdominala sunt cele facute in saritura. Chiar daca mergeti la sala in mod constant, va recomand sa va achizitionati o coarda si sa faceti dimineata sau seara cel putin 100 de exercitii in saritura. Alergati in parc cel putin o data pe saptamana", spune Diana Stirbu pentru perfecte.ro.
Ca sa slabiti in zona adbominala nu trebuie sa va limitati la abdomenele clasice, facute din stand pe spate. "Daca va place antrenamentul kangoo jumps trebuie sa stiti ca toate exercitiile in picioare actioneaza in mod direct asupra abdomenului. Abdomenele clasice nu sunt suficiente. Combinate cu exercitiile in saritura va pot ajuta sa ajungeti la forma dorita", mai spune antrenoarea de Kangoo Jumps.
Diana Stirbu ne avertizeaza ca sportul nu este suficient pentru a scapa de grasimea abdominala. O dieta echilibrata si fara alcool este necesara, alaturi de un program constant de fitness.
Foto: Diana Stirbu
"Mergeti constant la sala si dupa antrenament mancati proteine. Ar fi bine sa nu beti alcool. Chiar daca un pahar de vin nu are multe calorii si este recomandat de medici, daca il beti in perioada in care doriti sa slabiti, impiedica tot procesul. Renuntati la dulciuri, si aici ma refer la toata gama. Zaharul nu va face bine si va puteti lua doza de “zahar” din fructe, daca simtiti nevoia. Mancati cat mai mult broccoli, sparanghel si spanac. Sunt legume care contin multa proteina si va ajuta sa va definiti", mai spune Diana Stirbu pentru perfecte.ro.
