1. Bea des multa apa. Marele aliat al grasimii si celulitei sunt sucurile acidulate si cu mult zahar. Dusmanul lor numarul unu? Apa! Hidrateaza-te constant si vei accelera arderile din organism. In plus, prin faptul ca bei apa, iti creezi o senzatie de satietate care te va tine departe de gustarile nesanatoase care nu-si au locul in dieta.
2. Fa exercitii cardio. Acest tip de fitness este ideal pentru arderea caloriilor si a grasimilor. Poti fie sa-ti faci abonament la sala, fie sa lucrezi singura, acasa. Daca optezi pentru cea de-a doua varianta, alearga, sari coarda si mergi pe bicicleta pentru a vedea rapid rezultate.
3. Mananca mai multe mese mici, de-a lungul intregii zile. Decat sa te infometezi si apoi sa dai iama in frigider, opteaza pentru mai multe mese mici, pe care sa le iei pe parcursul intregii tale zile de lucru. Cateva gustari de 150 de calorii bogate in fibre si proteine te vor ajuta sa te mentii in forma.
4. Odihneste-te. Somnul este foarte important. Daca nu dormi, nu ii dai corpului tau ocazia sa se refaca si sa-si incarce bateriile pentru a arde apoi calorii si grasimi. Asadar, fa-ti programul astfel incat sa te odihnesti cel putin 6 ore pe noapte.
5. Nu sari peste micul dejun. Ai auzit aceasta zicala de "n" ori, insa trebuie sa o si respecti: prima masa a zilei este si cea mai importanta intrucat ii da un imbold metabolismului sa se apuce de treaba. Daca sari de micul dejun, corpul tau va crede ca ai probleme si va stoca si mai multa grasime, pentru a fi sigur ca are energie pentru intreaga zi. Asadar, serveste micul dejun daca vrei sa arati si sa te simti de milioane.
6. Fa exercitii de modelare. Internetul este plin de tutoriale video care te invata ce tip de efort fizic trebuie sa faci pentru a-ti modela zonele cu probleme. Cauta un program pe placul tau si fa zilnic macar 30 de minute de sport pentru a-ti transforma complet coapsele.
