Monica Gheorghe, instructor de fitness si aerobic, ne-a explicat importanta acestor doua parti din programul nostru de sport.
"Atat partea de final, cat si partea de inceput, sunt foarte importante. Trebuie sa ne incalzim foarte bine articulatiile si musculatura, sa facem mobilitate si elasticitate, atat la incalzirea organismului cat si la revenirea lui dupa efort. Relaxarea de final trebuie sa aiba intre 5 si 7 minute", a spus Monica Gheorghe.
Monica Gheorghe este instructor de gimnastica aerobica si fitness de 17 ani. Face sport de 30 de ani si are cateva performante laudabile. A facut atletism de performanta 15 ani: a fost campioana nationala la pentatlon si vicecampioana la saritura in inaltime. Monica a fost si profesoara de sport: a predat in scoli si licee, iar la Politehnica a fost profesor asistent.
Ce este cu adevarat spectaculos este ca Monica Gheorghe a facut armata si a facut parte din trupele antitero.
VEZI MAI JOS CLIPUL DE PREZENTARE AL MONICAI GHEORGHE
Incalzirea nu are ca scop numai intensificarea prealabila a circulatiei si respiratiei, ci prin ea se urmareste si incalzirea masei musculare.O contributie importanta in stimularea si mentinerea incalzirii o aduce echipamentul adecvat, care influenteaza hotarator incalzirea. Echipamentul poate contribui la reducerea timpului de adaptare a organismului la efort.
Relaxarea din finalul programului de aerobic ajuta la destinderea muschilor care sunt incordati in urma efortului intens la care au fost supusi.