1. Consuma alimentele potrivite
Mentinerea sanatatii ochilor incepe cu consumul alimentelor benefice acesteia. Studiile au aratat ca nutrientii ca Omega-3, zincul, vitamina C si E ar putea sa te scape de problemele care apar odata cu varsta, ca degenerescenta maculara sau cataracta.
Daca consumi in mod regulat alimente ca: spanac, varza, somon, ton oua, alune, fasole sau portocale, vei contribui in mod direct la mentinerea sanatatii sistemului olfactiv
2. Renunta la fumat
Fumatul contribuie la formarea cataractei sau la formarea leziunilor la nervului optic, Daca ai incercat sa te lasi de fumat si nu ai reusit, continua sa incerci. Mai multe cercetari au aratat ca cei care incearca sa se lase de fumat, au o sansa mai mare de reusita.
3. Poarta ochelari de soare
O pereche de ochelari de soare potriviti ajuta la protejarea ochilor impotriva razelor ultraviolete. Expunerea mare la ultraviolete atrage dupa sine degenerescenta maculara. Potrivit site-ului webmd.com, chiar daca porti lentile de contact este o idee buna sa folosesti si o pereche de ochelari de soare atunci cand conduci.
4. Priveste in afara ecranului
Privitul la televizor sau computer pentru o perioada de timp indelungara poate provoca: vedere incetosata, dificultate in concentrarea vederii la distanta, dureri de cap, dureri la nivelul gatului, spatelui si umerilor, dar si sindromul ochiului uscat.
Asigura-te ca dioptriile ochelarilor sau lentilele de contact ti se potrivesc.
Ai grija ca atunci cand stai la calculatorul ochii sa se afla pe acelasi nivel cu partea de sus a monitorului.
Alege un scaun confortabil atunci cand stai in fata computerului sau la televizor.
Daca simti ca ai ochii uscat, clipeste mai des.
La fiecare 20 de minute odihneste-ti ochii si uita-te in alta parte cel putin 20 de secunde. Daca locul tau de munca iti solicita sa lucrezi intens la computer, ia o pauza de 15 minute la cel mult 2 ore.