Toate exercitiile din filmuletul de mai sus sunt dinamice si lucreaza intens muschii coapselor si pe cei ai feselor.
Fii o mamica tonica! Afla ce exercitii poti face in timpul sarcinii
Deoarece miscarile pe care le vei face nu se regasesc in activitatile de zi cu zi, muschii tai vor fi lucrati din unghiuri multiple, iar rezultatul va fi uluitor.
Daca n-ai mai facut miscare de ceva vreme, incepe prin a face doar 1 sau 2 runde din cele 3, pentru a evita febra musculara. Si nu uita sa faci niste exercitii lejere de incalzire inainte.
Fa exercitiile de 2-4 ori pe saptamana si dupa doar 2 saptamani vei observa o diferenta in forma corpului tau!
Nivel de dificultate (pe o scala de la 1 la 5): 3
Echipament necesar: saltea si o greutate (poti folosi gantere sau o sticla plina cu apa)
Calorii arse: In functie de greutate si forma fizica in care esti, poti arde intre 265 si 420 de calorii.
Sursa video: Fitness Blender.com
Ce trebuie sa stie orice femeie care vrea sa slabeasca dupa nastere