Antrenoarea de fitness Rebecca Louise, de la canalul de YouTube XHIT Daily, a compilat cateva dintre cele mai eficiente exercitii pentru un posterior bine definit si ferm. Acestea sunt si cateva dintre exercitiile pe care si ingerasii le fac inainte de marele show anual, pentru a se asigura ca arata cat mai bine.
Nu ai nevoie de echipament special, un covor sau o saltea de yoga sunt suficiente. Cat despre imbracaminte, alege ceva lejer, in care sa te poti misca in voie.
Rebecca iti prezinta, mai jos, o serie de exercitii pe care ar trebui sa le faci timp de 30 de secunde pe fiecare parte, in total 13 minute. Daca vrei rezultate mai rapide sau mai vizibile, poti repeta fiecare exercitiu de mai multe ori, odata ce te obisnuiesti cu ele si treci peste febra musculara.
Pe YouTube, antrenamentul a primit numai aprecieri, iar o tanara a scris chiar "L-am facut doar o saptamana sau doua si deja vad o diferenta! Iubesc aceste exercitii!".
Incearca si tu exercitiile pentru un posterior rotund si ferm de mai jos si vei fi mai aproape de o silueta ideala!