7:22am - Seteaza-ti alarma sa te trezeasca!
Specialistii sustin ca ceasul nostru biologic este programat sa ne trezeasca dupa 7 sau 8 ore de somn. Dar cercetatorii de la Universitatea din Westminster sustin ca persoanele care se trezesc intre 5.22 si 7.21 dimineata au mai mult cortizol – denumit si hormonul stresului – in sange...si asta indiferent de ora la care au mers la culcare. Asa ca e mai bine sa eviti trezirea in acest interval orar!
7:30am - Fa sex!
Organismul produce o crestere a hormonilor sexuali si o infuzie de adrenalina, exact la fix pentru o partida de sex reusita!
“Ambii parteneri sunt odihniti si cu simturile ascutite”, spune un specialist in terapia sexuala. Cercetatorii italieni au stabilit ca sunt sanse mult mai mari ca ambii parteneri sa aiba orgasm la aceasta ora matinala.
8:10am – Mananca micul dejun!
Cercetatorii australieni au descoperit ca cel mai bine sa iei prima masa a zilei este la o ora dupa ce te-ai trezit. Apetitul este foarte mare.
9 am - Rezolva cele mai dificile sarcini ale zilei.
Studiile au aratat ca momentul in care oamenii sunt cel mai alerti este la doua ore dupa ce s-au trezit. Presiunea sangelui creste, lucru care iti da energia necesara sa iti rezolvi sarcinile.
10:30am - Ia o gustare
Incarca-ti rezervele de energie cu o mica gustare, cum ar fi de exemplu un fruct. Mancand putin si mai des iti ajuti organismul sa fie mai eficient in digerarea alimentelor.
1:30pm - Mananca masa de pranz
Procesele digestive functioneaza la cote maxime in acest moment. Vei fi capabila sa iti digeri mancarea corect si nici nu ai tendinta sa mananci mult, intrucat nivelul de zahar din sange este inca destul de ridicat.
2:16pm - Bea un ceai!
Un studiu realizat in Marea Britanie a dezvaluit ca oamenii in general isi pierd energia si entuziasmul in jurul de ora 2 dupa amiaza. Asa ca acesta ar fi momentul potrivit pentru un ceai verde sau negru. Daca nu esti fan ceai, poti vbea si o cafea. Pana seara efectul ei trece si vei putea dormi linistita.
4 pm – Mananca un iaurt
Iaurtul iti va regla nivelul zaharului in sange si te va ajuta sa nu fii flamanda la masa de seara. Cel mai bine ar fi sa mananci un iaurt sarac in calorii.
5pm - Fa miscare!
Conform cercetatorilor din California, coordonarea mana-ochi si timpul de reactie sunt la nivel maxim la aceasta ora. Asa ca de ce sa nu profitam ca sa facem niste sport?
7pm – Bea un pahar de vin
Acesta este momentul cel mai potrivit ca sa te relaxezi cu un pahar de vin. Mai multe functii ale organismului incetinesc catre seara, asa ca si alcoolul va ajunge mai greu in sange.
7:30pm - Mananca o cina usoara
O masa incarcata seara iti da peste cap procesul de digestie si somnul. Sa nu uitam ca si ingrasa.
10pm - Fa baie
Temperatura corpului trebuie sa scada ca putem adormi.In vreme ce in cada temperetura corpului este ridicata, imediat ce iesim din apa aceasta scada – asa ca ai corpul pregatit pentru un somn linistit.
11 pm – Culca-te!
Nivelul hormonului stresului este foarte scazut si corpul produce melatotina – un hormon care te ajuta sa dormi. Ca sa ai un somn odihnitor, nu manca, nu citi si nu te uita la televizor din pat!
