Potrivit psihoterapeutului Angelica Naghen, anumite culori sunt asociate cu anumite emotii sau stari. Afla cum te simti azi alegand o culoare corespunzatoare starii de spirit pe care o ai.
- ALBASTRU
- VERDE
- GALBEN
- ROSU
- VIOLET
Apoi, cauta sa vezi ce emotie/stare este asociata cu aceasta culoare aleasa de tine.
- ALBASTRU = TRIST/TRISTA
- VERDE = BUCUROS/BUCUROASA
- GALBEN = INGRIJORAT/INGRIJORATA
- ROSU = FURIOS/FURIOASA
- VIOLET = SPERIAT/SPERIATA
Acum ca stii ce emotii nutresti, afla ce stare de spirit ai. Starea de spirit are de-a face cu ponderea emotiilor resimtite.
Nu este nevoie sa se intample un eveniment special pentru a trece prin mai multe emotii in acelasi timp sau pe parcursul unei zile – poti simtii: ingrijorare, bucurie, tristete, furie …
Care este starea ta de spirit azi? Poate esti trist/trista fiindca nu mai poti ajunge azi la piesa de teatru la care ti-ai dorit de mult timp sa ajungi si pentru care ai depus multe eforturi pentru a obtine biletele, asta pentru ca seful ti-a data o sarcina de lucru pe care „doar tu ai putea sa o rezolvi”, bucuros/bucuroasa pentru ca vei merge impreuna cu persoana iubita in parc dupa amiaza si ingrijorat/ingrijorata in legatura cu sedinta care va avea loc maine.
Odata ce ai aflat emotiile deseneaza o inima si cauta sa o colorezi in culorile corespunzatoare emotiilor pe care le simti. De exemplu, daca esti mai mult bucuros/bucuroasa decat ingrijorat/ingrijorata, vei colora cu mai mult verde, decat galben si asa mai departe. Vei obtine starea ta de spirit si asta este data de ponderea culorilor desenate. Cea mai mare cantitate de culoare ne arata starea de spirit.
Acest exercitiu te ajuta sa-ti constientizezi cu mai multa usurinta starea de spirit si sa exersezi abilitatea de a-ti recunoaste propriile emotii pentru a le exprima cu usurinta.
Un material de Angelica Naghen pentru www.perfecte.ro.