Cori Gramescu, antrenoare la Lady Fit, vrea sa le convinga pe romance sa inceapa sa faca miscare la modul cel mai serios.
De ce e important sa faci sport?
In urma cu cinci ani, Cori lucra la banca, iar sportul nu facea parte din stilul ei de viata. A inceput sa mearga la sala pentru ca ca avea complexe si nu era multumita de cum arata.
Sportul este foarte important in mentinerea aspectului fizic. Pe masura ce inaintam in varsta sau tinem dieta de slabire hipocalorica, rata metabolica se reduce daca nu facem miscare si ajungem intr-un cerc vicios, care ne impinge sa mancam din ce in ce mai putin pentru a slabi. Din pacate, in acest fel ne scade foarte mult nivelul de energie si riscam sa cedam poftelor.
Facand sport constant, avem doua beneficii majore: in primul rand, consumam mai multe calorii in timpul antrenamentului si in al doilea rand, prin dezvoltarea masei musculare mentinem la un nivel ridicat rata metabolica bazala. In plus, sportul creeaza suportul pentru adoptarea unui stil de viata sanatos si ne da rigoarea de a urma zilnic un regim sanatos. Este si un cadru social placut in care sa ne petrecem timpul liber, avand beneficii majore pentru sanatate si confortul psihic, ne mai vorbind despre aspctul fizic placut si imaginea de sine pozitiva.
Cum ne va afecta peste ani lipsa miscarii?
Din pacate, femeile sedentare care ajung la varsta de 70 de ani ajung la circa 60% procent de grasime corporala. Schimbarile hormonale si de compozitie corporala sunt majore si semnificative pe masura ce inaintam in varsta . In plus, femeile care fac miscare la un nivel moderat si cu regularitate pe toata durata vietii se confrunta la un nivel mult mai redus decat sedentarele cu osteoporoza, depresia indusa de menopauza si problemele articulare.
De asemenea, persoanele active inregistreaza rate ale diabetului de tip 2 mult mai mici decat sedentarii si au o sanatate a sistemului cardiovascular mai buna decat cea a sedentarilor.
Care sunt efectele negative ale sedentarismului?
Cel mai mare pericol al sedentarismului il reprezinta afectarea starii de sanatate a sistemului cardiovascular. Apoi sedentarismul este cel mai adesea asociat cu cresterea in greutate si cresterea riscului de imbolnavire de diabet de tip 2. Tot sedentarismul atrage dupa sine scaderea densitatii osoase si cresterea riscului de osteoporoza la femeil, precum si demineralizarea osoasa, iar la nivel metabolic, rata metabolica bazala scade mult mai accentuat in cazul sedentarilor odata cu inaintarea in varsta. in plus, favorizeaza aparitia depresiei si a starilor psihice negative, fiind un factor de risc in cronicizarea acestor afectiuni mai ales in cazul femeilor.
Ce ar trebui sa ne motiveze ca sa facem sport?
Sportul facut in cadru organizat ne ajuta sa ne simtim mai bine, in mod cert ne ajuta sa aratam mai bine si sa fim mai increzatoare in fortele proprii. In plus, sportul este motorul pentru adoptarea unui stil de viata sanatos si ne ajuta sa avem un program cotidian mai organizat, mai lipsit de stres si mai sanatos.
Fie ca vorbim despre obiective estetice - pierderea catorva kilograme de grasime, imbunatatirea aspectului pielii, reducerea gradului de celulita sau despre cele care tin de sanatate - reducerea gradului de obezitate, refacerea postnatala sau post-chirurgicala, sportul ne ofera o solutie viabila si sanatoasa.
Cat sport pe saptamana ar trebui sa facem pentru un stil de viata sanatos?
Pentru un stil de viata sanatos, ar trebui sa facem 2-3 antrenamente pe saptamana in cadru organizat, fie ca vorbim despre exercitii la sala sau executate acasa dupa un DVD de exercitii. In plus, in viata noastra de zi cu zi ar trebui sa fim mai activi, sa mergem pe jos, sa iesim in aer liber si sa incercam sa mancam cat mai natural.
Ce alternative de miscare avem la mersul la sala?
Exista diverse medode de antrenament disponibile pe DVDuri de exercitii pentru acasa, care daca sunt urmate constant ofera rezultate bune sau diverse forme de miscare in grup - volei, tenis, football cu prietenii, jogging sau inot. Din pacate, ele ofera doar un antrenament partial si de regula sunt practicate la o intensitate/durata insuficiente pentru a oferi rezultate reale.
Cori Gramescu isi lanseaza in curand primul DVD de fitness Lady Fit Home Edition, conceput special pentru femeile care nu au facut sport si care nu au posibilitatea de a merge la sala.
Cori a incercat aplicatia "Cover Perfecte.ro" si a aparut pe coperta virtuala perfecte.ro. Poti sa fii si tu vedeta noastra! Incearca chiar acum!
