1. Prima regula este sa mancam regulat. De trei ori pe zi. Nu neaparat la ore fixe, dar la intervale regulate.
2. A doua regula este sa nu mancam nimic intre mese. Trebuie sa bem doar apa. Multa apa!
3. Mesele trebuie sa fie cantitativ reduse, pentru ca multa lume mananca la masa mult mai mult decat are nevoie. Cantitatea este in functie de greutate si de efortul fizic pe care il face fiecare.
4. Dieta este ideal sa fie combinata cu sport.
5. Friptura, adica proteina pe care o consumam, este bine sa fie combinata cu legume, nu cu cartofi. Orezul este de preferat sa fie integral sau salbatic. Mai degraba l-am combina la peste, nu la carne de porc sau de pui. Legumele ar trebui consumate sub forma de salate, la gratar sau sote-uri.
6. Nu trebuie sa ne ridicam de la masa satui, trebuie doar sa ne treaca senzatia de foame.
