Căutarea și mai ales găsirea unui nou loc de muncă este un proces care întotdeauna pune presiune pe candidat. Frica de a fi ignorat sau respins, incertitudinea legată de explorarea oportunităților noi, riscurile aferente schimbării angajatorului sau chiar a domeniului – toate aceste aspecte contribuie la acumularea stresului și pot duce rapid la epuizare fizică și mentală. Indiferent dacă ne căutăm un job de design interior, dezvoltare de software sau inginerie spațială – provocările cu care ne confruntăm în acest sens sunt foarte similare.

Din fericire, există anumite strategii și abordări care ne pot ajuta să facem față mai ușor acestui stres și să obținem jobul dorit fără să ne epuizăm în totalitate. Am discutat cu experții de la agregatorul de locuri de muncă Jooble pentru a înțelege care sunt acestea și vi le recomandăm mai jos:

1. Rutina zilnică

Crearea și respectarea unei rutine zilnice sănătoase ajută foarte mult la structurarea timpului și la reducerea stresului. Începeți fiecare zi la aceeași oră și alocați perioade anumite pentru căutarea de joburi, alcătuirea CV-urilor și a scrisorilor de intenție, și pregătirea pentru interviuri. Includeți neapărat în program și momente de relaxare, exerciții fizice sau alte activități care vă aduc plăcere.

2. Alimentația sănătoasă

O alimentație echilibrată stă la baza menținerii energiei și a stării generale de bine. Respectați un regim care să includă fructe, legume, proteine și cereale integrale. Evitați alimentele procesate și zahărul, care pot duce la fluctuații ale nivelului de energie și chiar la stări de iritabilitate. De asemenea, hidratarea adecvată este esențială pentru a vă păstra claritatea mentală și vitalitatea.

3. Exercițiile fizice regulate

Efortul fizic reprezintă un antidot natural împotriva stresului. Orice activitate fizică intensă eliberează endorfine, care îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea. Trebuie să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi, fie că este vorba de mers pe jos, alergare, înot, yoga sau antrenamente de forță.

4. Tehnici de relaxare și mindfulness

Tehnicile de relaxare și mindfulness sunt gândite să contribuie la gestionarea stresului și la îmbunătățirea stării de bine. Meditația, respirația profundă și exercițiile de relaxare musculară progresivă sunt metode eficiente de a reduce tensiunea și de a promova calmul. Petreceți câteva minute în fiecare zi practicând aceste tehnici, pentru a vă liniști mintea și a vă reîncărca bateriile emoționale.

5. Obiective realiste

Este foarte important ca obiectivele pe care vi le stabiliți în privința noului loc de muncă să fie cât mai realiste și realizabile. În loc să vă concentrați doar pe obiectivul general de a obține un nou job, împărțiți tot procesul în obiective mai mici, cum ar fi actualizarea CV-ului, aplicarea la un anumit număr de joburi pe săptămână sau participarea la evenimente de networking. În acest mod, vă veți apropria mai ușor de scopul final.

6. Ignorarea sau respingerea

Ignorarea sau respingerea aplicărilor la joburi sunt componente inevitabile ale procesului de căutare a unui loc de muncă și pot fi foarte demoralizante. Însă, în loc să priviți respingerile ca pe un eșec, puteți alege să le priviți ca pe niște oportunități de învățare și auto-perfecționare. Analizați feedback-ul primit și reflectați asupra aspectelor pe care le puteți îmbunătăți pe viitor.

7. Sprijinul social

Nimeni nu trebuie să treacă prin acest proces de unul singur. Sprijinul social este foarte important pentru a face față stresului și epuizării. Vorbiți cu prietenii, familia sau mentorii despre experiențele voastre și cereți sfaturi sau încurajări.

8. Odihnă și recreere

Nu subestimați niciodată importanța odihnei. Alocă-ți timp pentru activitățile care vă aduc relaxare și împlinire, cum ar fi cititul, vizionarea de filme, hobby-uri sau petrecerea timpului în sânul naturii. Odihna adecvată și activitățile recreative vă vor reîncărca bateriile și vă vor ajuta să abordați căutările cu mai multă energie și entuziasm.

9. Dezvoltarea competențelor

Utilizați această perioadă de căutare a unui loc de muncă pentru a vă dezvolta noi competențe și a vă îmbogăți cunoștințele. Participați la cursuri online și workshop-uri, sau obțineți certificări care vă pot completa CV-ul. Astfel, vă veți spori șansele de angajare și veți avea și un sentiment de progres și de realizare personală.

10. Planificarea și organizarea eficientă

Planificarea și organizarea eficientă a căutării unui nou loc de muncă vă vor ajuta să evitați copleșirea și demoralizarea. Creați-vă un plan de acțiuni cu etape și termene bine definite, și folosiți instrumente de time management pentru a vă organiza activitățile zilnice.

 

*Acest articol este un material publicitar al cărui conținut a fost realizat în mod independent de o terță parte, fără răspunderea editorială şi sub supravegherea PRO TV S.R.L.