Vine un moment in viata fiecarui parinte cand nu mai stie ce sa faca pentru a-si convinge copilul mofturos sa manance, cand i se pare ca a epuizat toate solutiile si se pregateste sa se resemneze.
L-ai rugat cu cerul si pamantul sa manance macar jumatate din farfurie, i-ai promis ca ii dai un baton de ciocolata dupa masa, ca il lasi sa se joace cu prietenii pana mai tarziu, ca poate sa se uite o ora intreaga la desene animate, iar rezultatul a fost mai mult decat modest: ai castigat doar o batalie, copilul a mancat acum. La urmatoarea masa, negocierile se reiau, iar micul santajist vrea sa obtina si mai mult de la tine!
Ce e de facut? Trebuie neaparat sa schimbi tactica. Metoda recompenselor nu da roade pe termen lung – ideal ar fi sa ajungi sa il motivezi pe copil in asa fel incat sa manance cu placere si sa i se para un lucru bun, interesant si chiar distractiv.
O idee ar fi sa il lasi pe el sa aleaga ce ii pui in farfurie. Intreaba-l cam cu o ora inainte ce ar vrea sa manance si lasa-l sa aleaga doua culori, pe care le va regasi in farfurie. Poti avea in bucatarie 7 cartonase colorate (rosu, verde, galben, portocaliu, roz, albastru, alb) dintre care micutul poate sa aleaga doua. Copiii mici sunt incantati atunci cand sunt luati in serios de catre adulti si cand li se da libertatea de a face alegeri.
Pe ei nu-i intereseaza atat de mult ce si cate vitamine sau minerale contine un aliment - aspectul, culoarea sau mirosul sunt factori mult mai importanti atunci cand decid daca vor sau nu sa bage alimentul respectiv in stomacel.
Cel mult, ii poti convinge sa manance ceva daca le exagerezi beneficiile acelui aliment – spanacul il va face sa creasca mare si puternic, pestele contine fosfor si il poate face sa straluceasca in intuneric, morcovul contine vitamina A, care imbunatateste vederea si astfel va putea vedea in intuneric, precum pisicile. Si asa mai departe. 
Dar, daca grupezi alimentele pe culori, masa poate deveni o joaca. Copilul poate alege intre rosu, portocaliu, alb, galben, albastru, roz sau verde, iar tu ii vei pregati mancarea. Respecta-i alegerile si aranjeaza totul cat mai frumos pe un platou. Regula jocului spune ca, la sfarsit, pe farfurie nu trebuie sa mai ramana nimic (dar ai grija sa nu ii faci o portie prea mare, in acest caz).
Alimentele grupate pe culori:
Portocaliu
- Portocale, mandarine, clementine
- Piersici
- Mango
- Morcovi – antioxidanti, caroten
- Dovleac
- Cartofi dulci
- Ardei gras portocaliu
- Pepene galben
Rosu
- Cirese
- Visine
- Capsune
- Rosii
- Zmeura
- Fragute
- Rodii
- Ardei rosu
- Mere rosii
- Ceapa rosie
- Varza rosie
- Sfecla
- Struguri rosii
- Pepene rosu
- Fasole rosie
Verde
- Ardei verde
- Mere verzi
- Lime
- Pere verzi
- Masline verzi
- Castraveti
- Salata
- Spanac
- Dovlecel
- Broccoli
- Avocado
- Gulie
- Patrunjel, marar, leustean
- Pastai verzi
- Linte verde
- Mazare
- Kiwi
Galben
- Caise
- Pepene galben
- Lamai
- Pastai galbene
- Pere
- Banane
- Mere golden
- Cartofi
- Porumb fiert/copt
- Ardei galben
- Cascaval
- Fulgi de porumb
- Miere
Albastru
- Afine
- Struguri negri
- Prune
- Smochine
- Coacaze
- Mure
- Vinete
Roz
- Grepfrut roz
- Somon
- Iaurt cu capsuni sau zmeura
- Ridichi
- Sunca de pui
- Cartofi albi cu coaja roz
Alb
- Conopida
- Ciuperci
- Ceapa
- Praz
- Usturoi
- Orez
- Telina
- Albitura
- Cartofi albi
- Peste alb
- Albus de ou
- Branza
- Lapte
- Carne de pui