Durerea de spate din timpul travaliului apare in zona lombara, in timpul contractiilor, dar poate avea uneori o intensitate mai mare intre contractii. Un sfert dintre gravide pot simti acest disconfort puternic in timpul travaliului, in timp ce altele pot avea doar mici dureri sau crampe musculare. Durerile de spate pot aparea in cazul in care travaliul dureaza foarte mult.
Durerea de spate este adesea legata de pozitia in care se afla bebelusul tau, dar nu numai de asta. Unele studii spun ca exista o legatura intre durerile de spate din timpul travaliului si cele din timpul menstruatiei. Daca ai avut astfel de probleme in timpul ciclului menstrual, pot sa apara si la nastere.
Solutii salvatoare
Prima si cea mai simpla solutie pentru a reduce durerea este sa te ridici si sa nu mai stai intinsa pe spate. Daca durerea este cauzata de pozitia bebelusului, atunci e momentul sa pui in practica ce ai invatat pana acum din carti sau de la cursurile pentru gravide.
• Ridica-te si fa cativa pasi.
• Roteste-ti usor soldurile.
• Aseaza-te pe un scaun.
Toate acesta il vor ajuta pe cel mic sa-si gaseasca pozitia ideala, iar durerea se va reduce in intensitate.
Exista si alte tehnici care te pot ajuta sa diminuezi durerea:
• Pune comprese reci sau calde in partea de jos a spatelui.
• Hidroterapia este de ajutor – poti sa faci un dus cald sau o baie.
• Maseaza usor zona lombara cu un un obiect rotund (o sticla cu apa calda, o minge de tenis sau chiar cu o cutie de suc).
Bineinteles ca exista intotdeauna si solutia analgezicelor pe care ti le poate administra medicul in timpul travaliului.
Pregateste-te din timpul sarcinii
Nimeni nu poate sa iti garanteze ca nu vei avea dureri de spate in timpul travaliului. Totusi, poti sa iti faci nasterea mai usoara daca iti pregatesti corpul din timp sa treaca prin aceasta experienta. Durerile de spate nu vor disparea, dar vor fi cu siguranta mai mici daca iti vei antrena muschii spatelui in timpul sarcinii.
Exercitiile pe care ai putea sa le incerci:
• Sprijina-te in maini si genunchi si arcuieste-ti usor spatele, apoi relaxeaza-l si revino in pozitia normala.
• Cumpara-ti o minge pentru gravide, pe care sa iti petrecei asezata cateva minute in fiecare zi.
• Nu sta prea mult timp pe canapea. Mai bine alege un scaun cu spatarul drept.