Despre viata de familie, relatia cu fiica sa, dar si despre regimul alimentar pe care incearca sa il urmeze atat ea, cat si familia sa, ne-a vorbit Oana Cuzino intr-un interviu acordat exclusiv pentru www.perfecte.ro.
- Esti adepata unui stil sanatos de viata, atat in ceea ce priveste alimentatia, cat si activitatea fizica. Care este programul tau zilnic si ce ritual de infrumusetare urmezi?
- Incerc sa ma trezesc cat mai de dimineata pentru a maximiza ziua. Incep cu ritualul meu de ingrijire, hidratare si frumusete, demachierea, automasajul facial, dusul, aplicarea cremelor de inviorare, pentru ten si intregul corp. Sunt zile in care reusesc sa fac putin sport chiar dimineata, acasa, incalziri, intinderi, fandari, genuflexiuni. Dupa un mic dejun sanatos si energizant pe care il iau cu fetita mea, ma reintorc la ingrijirea parului, alegerea tinutelor pentru intreaga zi, mai ales ca merg si la sala, am si filmari sau sedinte foto peste zi. Obligatoriu, imi iau o sticla-doua de apa plata, pentru siguranta, intrucat hidratarea interna este foarte importanta.
- Cum reusesti sa impaci atat de bine cariera cu viata personala?
- Mi le doresc pe amandoua, in egala masura!! Ca orice femeie a zilelor noastre, satisfactiile ce stau la baza fericirii si poftei de viata sunt generate si de succesul in cariera, asa ca efortul de a le imbina, merita cu prisosinta. Important este sa ai o buna comunicare cu cei de acasa, sa gasesti intelegere si sustinere acolo, altfel se creeaza dezechilibre.
- Care sunt secretele unei casnicii reusite?
- Respectul, dragostea, principiile si scopurile comune de viata, educatia si gradul de cultura cat mai apropiate.
- Care este relatia tata-fiica? Cat de protector este aceasta cu Naomi, mai ales ca acum deja devine o tanara domnisoara?
- Noi nu suntem niste parinti exagerati, deci nici sotul meu, care isi doreste ca Nomi sa fie o fata puternica si independenta. Suntem insa, constienti de faptul ca orice copil este extrem de expus, iar singura sansa de a-si cladi independenta, dar a minimaliza riscul este continua comunicare cu noi, adultii.
- Cum te intelegi cu Naomi? Cat de apropiata este relatia voastra si ce sfaturi a inceput sa-ti ceara, tinand cont ca incep sa apara problemele adolescentei?
- Ne intelegem perfect, vorbim si ne amuzam uneori, de lucrurile mai speciale care se intampla in acasta perioada de schimbare deplina. Inca ii este dificil sa se rupa de prima copilarie, insa incerc sa o incurajez, fiindca cele doua perioade inca nu se exclud acum, doar se contopesc si completeaza.
- Ce sfaturi le-ai oferi parintilor care isi doresc o relatie frumoasa cu copiii-adolescenti?
- Rabdare, multa rabdare! si reimprospatarea memoriei, cu tot ceea ce au simtit si ei la acea vreme - sentimente de frustrare, relationarea cu adultii, momente in care s-au simtit neintelesi, nedreptatiti, persecutati chiar… sa nu ne supunem copiii acelorasi probleme, ci sa ne manifestam sincer, deschis, asigurandu-I de suportul nostru si trasandu-le asteptari justificate. Transformarile hormonale sunt foarte puternice si se imprima asupra comportamnetului, trebuie sa acceptam asta, deci trebuie sa le acordam multa dragoste, fara a parasi zona de fermitate.
- Ai reusit sa o indrepti si pe ea spre un stil de viata sanatos si echilibrat?
- Da, pot spune ca iubeste sportul, intelege ce pericole se ascund in spatelele tentatiilor gustoase, stie sa identifice alimentele si ingredientele sanatoase. Sper sa persiste in aceasta directiva, ba chiar sa descopere singura si mai multe trucuri ce i se potrivesc proprului organism si metabolism.
- Ce metode ar trebui sa foloseasca adultii pentru a-i determina pe copii sa consume mai multe fructe si legume?
- Comunicarea sincera, directa, cu exemple concrete, pe cat posibil si, daca nu se descurca, sa nu le fie teama sau jena sa apeleze la specialist. Uneori copilul etse mai receptive la persoanele din jur decat la noi, asa ca discutia cu o persoana de specialitate, care chiar stie despre ce vorbeste, poate avea un impact benefic pe toata viata, asupra copilului nostru.
- Ne poti da cateva exemple de salate si bauturi naturale pe care ar trebui sa le consume copiii, mai ales in timpul verii?
- Copiii iubesc mozzarella, deci o putem felia si stropi cu putin ulei de masline, ornand-o cu felii zemoase de rosie si ardei. De asemenea, feliutele de avocado pot fi dispuse alternative cu feliute de ou fiert pe o feliuta de paine prajita, unsa cu putin maioneza de casa. Foarte sanatoasa si satioasa etse si salata de tuna, cu ardei, masline, rosii, ceapa si feliute crocante de salata iceberg. Fetita mea prefera salata Cesare, pe care daca o vrem mai putin caloric, ii putem elimina parmezanul sis au crutoanele, iar pentru noi, nu strica sa avem mereu la indemane seminte si condimente, care adaugate tuturor preparatelor, le cresc valoarea nutritionala, fara a ne periclita silueta.
Cat despre hidratare, sa invatam copiii sa bea apa in primul rand, apoi, ceaiuri de fructe racoritoare, imbogatite cu feliute de fructe adevarate, indulcite natural cu miere, sirop de agave sau cu sucuri natural, proaspat stoarse, acasa.
8 retete de smoothie recomandate de Oana Cuzino
Capsuni – profita din plin de sezonul lor! Amesteca într-un blender lapte si cateva capsuni, pentru o savoare deosebita.
Mango – o optiune exotica, cu un gust aparte. Amesteca bucati de mango cu lapte si putina gheata.
Kiwi – o bautura nutritiva, gustoasa si usoara, careia îi poti da un plus de savoare adaugand si cateva frunze de menta.
Lamaie – se combina mai bine cu iaurtul decat cu laptele, este gustoasa si foarte bogata în vitamina C.
Ananas – savoarea sa este perfecta pentru a face un smoothie. Aroma va fi chiar mai pregnanta daca fructul este combinat cu lapte si gheata.
Mar – aciditatea pulpei de mar se combina perfect cu gheata si putin lapte. Smoothie-ul astfel rezultat este o bautura delicioasa, mai ales daca o condimentezi si cu putina scortisoara.
Piersica – este unul din fructele care se combina cel mai bine cu lapte. Se poate consuma oricand, la micul dejun sau dupa masa de pranz.
Banana – un shake clasic, cel de banana si lapte si o optiune perfecta pentru micul dejun. Se poate combina si cu alte ingrediente, chiar si cu putina ciocolata.
