Sportul poate face minuni pentru abdomen. Daca faci exercitii macar cate 10 minute in fiecare zi, vei observa o schimbare dupa primele doua saptamani. Este insa important sa ai mare grija la dieta, pentru ca exercitiile tale sa fie mai eficiente. Evita carnurile grase, mancarurile procesate, dulciurile, sucurile acidulate.
Pentru o dieta sanatoasa, inculude aceste 12 alimente in mesele tale: migdale si alune, mazare si legume, spanac, ovaz gatit fara condimente, produse fara grasimi, oua, carne de curcan, soia, ulei de masline, cereale integrale si fructe de padure. Include-le pe toate in dieta ta, daca vrei un corp de invidiat! De asemenea, consuma alimente care sa iti asigure nivelul de proteine si carbohidrati de care organismal tau nu se poate lipsi.
Iata mai jos cateva exercitii pe care sa le faci zilnic si care nu dureaza mai mult de 10 minute. Nu le face zilnic pe aceleasi, alterneaza!