Proaspat intoarsa de la mare, Carmen Bruma a postat o imagine cu abdomenul ei de fier, insotita si de cateva reguli de baza pe care le respecta ea insasi atunci cand se afla la malul marii.
Cum sa arati bine dupa nastere: 6 pasi pentru un abdomen plat in doar 7 zile
Iata sfaturile pe care le-a dat admiratorilor sai:
1. Am grija ca alimentatia mea sa cuprinda obligatoriu surse de vitamina E, betacaroten,omega 3, seleniu, calciu si coenzima Q 10 ( mi se intampla sa folosesc si varianta capsule la aceasta din urma). Adica : nuci, morcovi, caise, oua, piersici, peste, migdale, alune, sardine, ficat.
2. Nu stau la soare in intervalul 11.30 - 16.00.
3. Folosesc creme de corp si fata cu SPF 30.
4. Dupa plaja imi ung pielea cu ulei de galbenele si migdale dulci. Sunt emoliente, calmante si contin vitamina E.
Pentru a-ti da o mana in plus de ajutor, iata o reteta perfecta pentru vara, care contine cateva dintre ingredientele pe care le mentioneaza Carmen la punctul 1.
Salata de morcovi si caise
Timp de preparare: 30 min
Ingrediente: 6 morcovi, 6 caise uscate, 1 lingura suc de lamaie, 400 g iaurt, 1 lingura mustar, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura seminte de dovleac, cate 1 lingura nuci si alune.
Mod de preparare:
1. Morcovii se curata, se spala, se rad mare si se soteaza 2-3 minute in uleiul incins, in care s-au prajit 30 de secunde semintele de dovleac decojite.
2. Alunele si nucile se prajesc uscat, in tigaie sau la cuptor, apoi se taie marunt.
3. Iaurtul se amesteca cu zeama de lamaie, caisele maruntite si mustarul.
4. Se toarna peste morcovii sotati si se presara cu nucile si alunele maruntite.
Sugestie: La sotat, odata cu morcovii, se poate pune si 1 telinamica, curatata, spalata si rasa mare.
Sursa foto: Facebook