Abdomen de fier si bronz perfect. Ghicesti cine este vedeta din Romania care te invata sa arati de milioane la plaja?


"M-am intors de la mare si abia astept sa va arat pozele pe care le-am facut", le spunea vedeta fanilor care ii urmaresc activitatea de pe Facebook. Mandra de corpul ei perfect, ea a decis sa le impartaseasca prietenilor din reteaua de socializare trucurile pe care le foloseste pentru a arata bine la plaja.


Proaspat intoarsa de la mare, Carmen Bruma a postat o imagine cu abdomenul ei de fier, insotita si de cateva reguli de baza pe care le respecta ea insasi atunci cand se afla la malul marii.

Cum sa arati bine dupa nastere: 6 pasi pentru un abdomen plat in doar 7 zile

Iata sfaturile pe care le-a dat admiratorilor sai:

1. Am grija ca alimentatia mea sa cuprinda obligatoriu surse de vitamina E, betacaroten,omega 3, seleniu, calciu si coenzima Q 10 ( mi se intampla sa folosesc si varianta capsule la aceasta din urma). Adica : nuci, morcovi, caise, oua, piersici, peste, migdale, alune, sardine, ficat.

2. Nu stau la soare in intervalul 11.30 - 16.00.

3. Folosesc creme de corp si fata cu SPF 30.

4. Dupa plaja imi ung pielea cu ulei de galbenele si migdale dulci. Sunt emoliente, calmante si contin vitamina E.

Pentru a-ti da o mana in plus de ajutor, iata o reteta perfecta pentru vara, care contine cateva dintre ingredientele pe care le mentioneaza Carmen la punctul 1.

Salata de morcovi si caise

Timp de preparare: 30 min

Ingrediente: 6 morcovi, 6 caise uscate, 1 lingura suc de lamaie, 400 g iaurt, 1 lingura mustar, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura seminte de dovleac, cate 1 lingura nuci si alune.

Mod de preparare:

1. Morcovii se curata, se spala, se rad mare si se soteaza 2-3 minute in uleiul incins, in care s-au prajit 30 de secunde semintele de dovleac decojite.

2. Alunele si nucile se prajesc uscat, in tigaie sau la cuptor, apoi se taie marunt.

3. Iaurtul se amesteca cu zeama de lamaie, caisele maruntite si mustarul.

4. Se toarna peste morcovii sotati si se presara cu nucile si alunele maruntite.

Sugestie: La sotat, odata cu morcovii, se poate pune si 1 telinamica, curatata, spalata si rasa mare.

Sursa foto: Facebook

related posts

Modifică setările cookies