Unul dintre cele mai mari merite ale lui Tracy Anderson este ca a facut-o pe Gwyneth Patrow sa arata ca in fotografia de mai jos. “Multe dintre voi stiti deja despre pasiunea mea pentru Metoda Tracy Andersen si cat de mult cred in ea. Tracy a reusit sa-mi transforme fundul lasat intr-unul ferm si o sa-i fiu mereu recunoscatoare”, a scris actrita Gwyneth Paltrow pe site-ul ei, Goop.com.
VEZI 15 minute de exercitii simple pentru un fund perfect cu Tracy Anderson
Acum paparazzii au rusitsa o surprinda la plaja pe antrenoarea care face valva la Hollywood. Desi nu are forme la fel de apetisante precum Kim sau Jennifer Lopez, Tracy Anderson arata super fitt, asa cum este si normal.
In varsta de 39 de ani, Tracy a fost fotografiata practicand paddleboarding, intr-un costum de baie intreg roz neon. Cu o talie perfecta, un bust generos si picioare tonifiate, Tracy isi merita renumele de "cea mai tare antrenoare de fitness din America".
Iata care sunt cele 10 "porunci" ale antrenoarei de fitness, pe care orice vedeta pe care o antreneaza trebuie sa le urmeze:#
1. Antreneaza-te o ora in fiecare si, 6 zile pe saptamana. “Fa 30 de minute de cardio (dans, jogging, aerobic) si 30 de minute de antrenamente musculare (greutati si stretching)”, iti recomanda Tracy. “Fa asta 6 zile pe saptamana, pentru tot restul vietii tale”. Da, ai citit bine. Un corp de nota 10 vine cu eforturi de nota 10. :)
2. Ai grija la sala: daca lucrezi prea mult cu greutatile, risti sa devii prea musculoasa. “Dupa ce am exagerat cu antrenamentele la sala cand aveam 20 si ceva de ani, muschii mei s-au dezvoltat prea mult si aratam mai mult ca o gimnasta decat ca o balerina. Aratam de parca cineva ma bagase intr-o masina de aplatizat: gatul meu s-a scurtat.”
3. Alege, in schimb, dansul. “Daca vrei corpul unei dansatoare, danseaza. Combinatia aerobic-dans este tipul meu de cardio preferat.” (P) Ia-ti smartphone Samsung la superoferta!
4. Fa multe reprize de exercitii, cu greutati mici. “Pentru mine, fitnessul inseamna un numar mare de repetari si rezistenta mica. De exemplu, 60 de repetari, 10 exercitii diferite si greutati de 1.5 kg sau mai mici.”
5. Nu face exercitiile mecanic, simte miscarea. “Am studiat oamenii care fac exercitiile fizice robotic si pe altii – ca Madonna si dansatorii profesionisti – care “traiesc” miscarile. Acestia din urma au rezultate mult mai bune decat cei care, pur si simplu, repeta miscarile mecanic.
Citeste continuarea AICI.
