Nutritionistii ne recomanda sa mentinem cantitatea de zahar adaugat consumata zilnic (adica adaosul de zahar din mancarurile si bauturile procesate) la 6 lingurite pe zi pentru femei si 9 lingurite pe zi in cazul barbatilor.
Avand in vedere ca o lingurita de zahar contine aproximativ 4 grame, noi, femeile, nu ar trebui sa depasim 24 de grame de zahar adaugat pe zi. Asta fara sa tinem cont de faptul ca fructele sau lactatele contin oricum, fiecare, o anumita cantitate de zahar.
De multe or, insa, consumam alimente care nici nu banuim ca contin zahar. Iata cateva astfel de exemple si cantitatea de zahar pe care o contine o portie:
1. Un iaurt cu fructe contine 26 de grame de zahar, adica aproximativ 6,5 lingurite.
2. Un caffe latte contine 17 grame de zahar, adica 4,25 de lingurite.
3. Un pahar de suc de portocale contine, in medie, 20 de grame de zahar sau 5 lingurite.
4. O portie de piure de mere (din comert, nu facut in casa) contine 16 grame de zahar sau 6 lingurire.
5. O farfurie de supa de rosii contine 15 grame de zahar, adica 3,75 de lingurite.
6. O doza de Coca Cola contine 39 de grame de zahar, adica echivalentul a 9,75 de lingurite.
7. 50 de grame de afine uscate contin 34 de grame de zahar, adica 8,5 lingurite.
8. O briosa cu afine contine 29 de grame de zahar, deci 7, 25 de lingurite de zahar.
9. O cutiuta de sos de paste are 14,5 grame de zahar, echivalentul a 3,6 lingurite.
10. Doua linguri de Nutella contin 21 de grame de zahar, adica 5,25 lingurite.
Ce parere ai despre aceste informatii? Erai constienta pana acum de cat de mult zahar adaugat consumi zilnic?