Iti oferim in continuare o lista cu cateva idei de gustari delicioase, pe care le poti manca tarziu in noapte, fara sa te preocupe insa gandul ca ai putea acumula kilograme.
1. Biscuti din cereale. Acestia sunt o gustare sanatoasa pe care o poti manca linistita seara si care este destul de bogata in proteine. In acest fel vei scapa de senzatia de foame pentru ceva timp, dar iti vei satisface in acelasi timp si poftele intr-un mod sanatos. Biscuitii ii poti asocia cu humus, branza slaba sau o feliuta de carne slaba.
2. Cereale cu lapte degresat. Cerealele contin fibre care te vor ajuta sa nu-ti mai fie foame pana dimineata, in timp ce laptele degresat iti va aduce in organism cantitatea necesara de calciu si vitamina D. Pentru o gustare cu adevarat sanatoasa, incearca sa alegi cereale bogate in proteine, dar care sa aiba un continut scazut de zahar.
3. Sandvis cu paine integrala. Un sandvis cu paine integrala si piept de curcan este, de asemenea, o alegere ideala pentru gustarea de seara. Carnea de curcan este slaba si iti da senzatia de satietate, fara ca numarul caloriilor sa creasca considerabil. Pentru a adauga putina savoare, poti adauga salata verde, rosii sau o felie de branza degresata.
4. Iaurt grecesc cu fructe. Cu un continut scazut de carbohidrati, dar bogat in proteine, iaurtul grecesc este perfect pentru gustarea de seara. Adauga-i cateva fructe proaspete si astfel vei avea parte de o sursa extraordinara de vitamine si antioxidanti.
5. Quesadilla cu branza. Presara branza degresata intre doua tortillas, apoi pune-le putin pe grill si in acest fel vei avea parte de o cina delicioasa, dar sanatoasa.
6. Banane. O gustare perfecta si sanatoasa de seara este reprezentata de banane feliate, pe care le pui pe o felie de paine pentru toast. Gustarea ta va fi in acest fel bogata in carbohidrati care ajuta la eliberarea melatoninei, denumita si aliatul tineretii, si care te va ajuta sa te odihnesti pe timpul noptii.
7. Branza de vaci cu fructe. Branza de vaci este o alta alegere saraca in carbohidrati si bogata in proteine. Combinata cu cateva felii de fructe proaspete iti va da savoarea careia ii simteai lipsa, dar nu vei avea de ce sa te ingrijorezi asupra siluetei.
8. Bautura din coacaze. O bautura din fructe este optiunea perfecta pentru gustarea de seara. Foloseste lapte degresat sau iaurt ca baza si aduga kefir pentru o digestie usoara.
9. Fructe. Fructele proaspete sunt intodeauna o gustare sanatoasa, bogata in vitamine si antioxidanti.
10. Popcorn. Popcornul poate nu este cea mai sanatoasa alegere pentru o gustare, mai ales atunci cand contine sare sau unt. Cu asezonarea corecta, de exemplu piper rosu, se transforma intr-o gustare saraca in calorii, dar si intr-o mancarea care sa-ti potoleasca poftele.
O sa incerci aceste gustari delicioase si foarte sanatoase?
