Greseala numarul 1: ai exagerat cu mancarea la cina
Daca reactia ta normala ar fi sa nu mananci nimic in ziua urmatoare, pentru a compensa aceasta scapare, gresesti! E important sa bei 8-10 pahare de apa, sa mananci multe legume si fructe, sa nu consumi deloc zahar sau junk food si, daca se poate, sa faci o ora de cardio, pentru a arde caloriile in exces.
Greseala numarul 2: nu ai dormit o noapte intreaga
Daca ai stat treaza toata noaptea pentru a respecta un deadline, exista doua cai prin care poti recupera somnul pierdut. Prima este sa mergi la culcare mai devreme in seara urmatoare. A doua ar fi sa iti faci siesta in dupa-amiaza respectiva. Ai grija insa ca somul sa nu fie mai lung de 30 de minute, pentru ca altfel risti sa nu mai poti adormi seara.
Greseala numarul 3: n-ai facut deloc miscare in vacanta
Dupa doar 3 zile de absenta de la sala, corpul tau isi pierde din forma, iar dupa o saptamana isi pierde si din forta. De aceea, dupa o absenta de doua saptamani trebuie sa iti reintri incet in ritm. Ideal ar fi sa reincepi cu 70% din durata si intensitatea antrenamentelor tale obisnuite. Dupa o saptamana de antrenamente reduse poti reveni la ritmul tau obisnuit.