MIT 1: Corpul nostru poate cu usurinta, in acelasi timp, sa puna masa musculata si sa arda grasimi.
Expertii spun ca persoanele care incep sa faca sport sau incep sa foloseasca hormoni anabolizanti vor avea mari dificultati in a arde si grasimile. Important este sa te concentrezi asupra unui singur obiectiv dintre cele doua - ori muschi, ori slabit.
MIT 2: Caloriile sunt singurul lucru pe care trebuie sa il ai in minte cand vrei sa slabesti.
Hormonii inflenteaza in mod direct cat de mult mancam si ceea ce alegem sa mancam, asa ca acestia joaca un rol important in dieta noastra. Desigur, caloriile conteaza, insa ele nu sunt cheia succesului intr-o dieta.
MIT 3: Metabolismul oamenilor grasi si metabolismul celor slabi sunt la fel
Oamenii supraponderali sau obezi au adesea probleme hormonale, care fac ca acestia sa isi controleze greu foamea si poftele culinare.
Daca vrei sa iti accelerezi metabolismul, incearca sa respecti sfaturile de mai jos:
1. Consuma alcool mai putin
Studiile au aratat ca alcoolul impiedica organismul sa arda grasimile.
Daca nu te poti abtine, bea ceva mai light, cum ar fi o bere mai slaba sau un vin cu mai putin alcool.
2. Mananca picant si condimentat
Mancarea picanta nu numai ca are un gust grozav, dar accelereaza si metabolismul. Ardeiul iute , ghimbirul, piperul si scortisoara cresc temperatura corpului si te ajuta sa arzi mai repede surplusul!
3. Bea multa apa
Un corp hidratat si sanatos elimina mai repede toxinele si arde grasimile.
Daca bei apa foarte rece, corpul va consuma si mai multe calorii pentru a se incalzi.
4. Asiguta-ti doza zilnica de vitamina B si calciu
Vitamina B iti da energie si iti accelereaza metabolismul. Si cafeaua are acelasi efect, dar vitamina B este mult mai sanatoasa .
5. Mareste-ti masa musculara
Muschii consuma cu 90 % mai multe calorii decat grasimea, deci cu cat ai mai multa masa musculara cu atat vei arde mai redepe.
6. Bea ceai verde
Ceaiul verde regleaza nivelul zaharului in organism, reducand cantitatea de insulina produsa de catre acesta. Astfel previne depozitarea grasimilor si iti tine apetitul sub control. Este si un bun energizant.
7. Mananca coacaze si pepene rosu
S-a dovedit ca aceste doua fructe accelereaza metabolismul.
Un studiu a demonstrat ca pepenele contine un aminoacid numit arginina, care ajuta la arderea grasimilor si mareste masa musculara.
Daca nu iti place pepenele, arginina se gaseste in produsele lactate, in fructele de mare si in nuci, migdale si seminte.