"Tot ce trebuie sa faci pentru inceput este sa iti modifici dieta obisnuita prin includerea a cat mai multe fructe de sezon, legume si seminte uscate. Astfel, intestinul, rinichii si ficatul tau vor fi mult mai curate. Starea de sanatate se va imbunatati in mod semnificativ si acest lucru se va observa, in primul rand, prin cresterea nivelului de energie", spune Anca Alungulesei de la RawCoco.
In functie de gusturile si preferintele tale, iti ofer mai jos cateva variante de smoothies pe care le poti pregati acasa. Insa nu uita un lucru foarte important. Cand consumi sucuri zilnic trebuie a mergi pe principiul alternantei, exact ca si in cazul mancarii. Este bine sa alternezi bauturile, astfel incat, organismul sa-si ia vitaminele si nutrienti diversi din fiecare suc in parte.
Varianta 1:
- 2 portocale stoarse (se foloseste doar sucul)
- 5-7 capsuni
- 1 piersica taiata in bucati
Acest smoothie ajuta la curatarea intestinelor pe cale naturala si intareste sistemul respirator. De asemenea, s-a constatat ca este extrem de bun pentru a reduce depresia. Pur si simplu pune fructele intr-un blender si amesteca-le bine. Bea dimineata, imediat dupa trezire, pe stomacul gol. Repeta consecutiv, timp de noua zile. Dupa o ora puteti servi micul dejun in mod normal.
Varianta 2:
- 1 mar
- 1 para
- 250 de grame de spanac spalat
- 1 morcov
- Sucul de la o portocala
- 1 pahar cu apa
Adauga toate ingredientele in blender si se mixeaza pana se omogenizeaza. Pentru a curata colonul iti recomand sa servesti acest smoothie de trei ori pe zi, timp de o saptamana. Bea un pahar inainte de micul dejun, unul dupa-amiaza si altul inainte de culcare.
Foto: Anca Alungulesei
Varianta 3:
- 2 kiwi
- 2 pere
- 1 varf de scortisoara
- 1 lingurita de faina din seminte de in
- 1 pahar de apa
Se pun toate ingredientele in blender se amesteca pana se omogenizeaza. Se serveste dimineata pe stomacul gol.
Sa ai pofta si nu uita ca sucurile si smoothie-urile naturale sunt cu adevarat “Sanatate la Pahar”.
