1. Nucile
Un pumn de nuci consumat zilnic poate reduce cauzele problemelor cardiace, spune un studiu al scolii medicale Harvard. Totusi, nucile sunt foarte bogate in substante grase, asa ca mananca-le cu mere sau in salate.
2. Somonul
Pestele e foarte bogat in Omega 3, asa ca poate ajuta la reducerea sanselor unui atac de cord. Totodata, consumul regulat de somon poate diminua riscurile mai multor forme de cancer.
3. Iaurtul
Un iaurt pe zi este suficient pentru necesarul de calciu de care corpul tau are nevoie, iar nivelul tau de energie va creste datorita vitaminei B12. Incearca sa alegi un iaurt simplu si adauga tu fructe proaspete in el. Evita sa il indulcesti cu zahar.
4. Dovleacul
Dovleacul este singurul aliment care contine tripla coroana de beta-caroten, alfa-caroten si luteina, cunoscute sub numele de substante carotenoide, pe care organismul le transforma in vitamina A. Ele te protejeaza de bolile de inima, dar iti dau si energie, dupa cum spune nutritionistul Keri Glassman.
5. Broccoli
O adevarata sursa de vitamina C, broccoli poate scadea nivelul colesterolului si al trigliceridelor, dupa cum spun oamenii de stiinta de la Universitatea din Hawaii. Consumul de broccoli imbunatateste pana si activitatea creierului. Alcoolii aminati din conopida verde pot face ca neuronii sa transmita mai rapid informatiile, amplificand calitatea receptiei.