Polenul
Este campion la capitolul vitamine si minerale, asa ca este primul produs la care ar trebui sa te gandesti daca vrei sa iti stimulezi imunitatea si sa lupti impotriva oboselii. Potasiu, magneziu, fier, proteine, vitaminele A, B, C si E, toate sunt prezente in acest cocktail natural.
5 nutrienti indispensabili organismului intregii familii
Supa de legume
Este fara doar si poate mancarea perfecta pentru iarna! Iti permite sa te incalzesti dupa o plimbare in frigul de afara, facandu-ti in acelasi timp si plinul de fibre, vitamine si minerale. Este hidratanta si gustoasa, intrucat poti sa o gatesti in functie de preferintele tale in materie de legume.
Citricele
Sunt perfecte pentru a-ti intari sistemul imunitar, pentru a-ti pune metabolismul la treaba si pentru a te scapa de bolile de sezon. Pline de vitamina C, cu proprietati anti-infectioase puternice, portocalele, mandarinele, kiwi, lamaile, capsunile sunt o alegere inteligenta pe timp de iarna!
Ciocolata neagra
Este recomandata mai ales pe timpul iernii, intrucat este o adevarata mina de magneziu sau, cu alte cuvinte, de tonus si buna-dispozitie. Asta nu inseamna ca poti manca o ciocolata pe zi. Limiteaza-te doar la cateva tablete, care sa nu depaseasca 30 de grame.
Usturoiul
Usturoiul este un antibiotic natural, asa ca ar trebui sa ocupe un loc de cinste in alimentatia ta de zi cu zi, mai ales in sezonul rece, cand riscurile de infectii sunt peste tot. Pentru ca organismul sa-l digereze mai bine, consuma-l gatit.
6 alimente care iti asigura aportul de vitamina D in sezonul rece
