Avocado
Plin de fibre si de grasimi mononesaturate, avocado este cel mai bun aliment care sa-ti taie apetitul exagerat. Nu doar ca iti va da senzatia de satietate, dar vei consuma si un numar mai mic de calorii.
Merele
Daca mananci un mar atunci cand ti-e pofta de un desert caloric vei descoperi ca vei face fata mai usor tentatiei. Merele contin multe fibre si putini carbohidrati. Nutritionistii recomanda sa mananci marul cu tot cu coaja, netaiat, pentru ca iti va lua mai mult timp sa-l mesteci, ceea ce inseamna ca creierul va avea mai mult timp sa-i semnaleze stomacului ca e plin.
Merele regleaza, de asemenea, nivelul de glucoza din sange si iti imbunatatesc nivelul de energie.
Tofu
Tofu e o sursa grozava de proteine si contine o substanta fitochimica numita genisteina, cu efecte antioxidante si de inhibare a poftei de mancare. Pastaile de soia sunt o alta sursa grozava de genisteina.
Ceaiul verde
O ceasca de ceai verde e o modalitate excelenta de a-ti taia pofta de mancare. Catehina, flavonoidul continut de ceaiul verde, incetineste procesul de transformare a glucozei in grasime, ceea ce duce la scaderea nivelului de zahar din sange. Si atunci cand zaharul din sange e stabilizat, iti dispare si pofta de mancare.
Ciocolata neagra
Doar ciocolata neagra pura, de calitate, poate fi considerata un inhibator sanatos al poftei de mancare. Gustul sau amarui ii semnalizeaza organismului tau sa-ti taie pofta de mancare. Alte beneficii ale ciocolatei includ accelerarea procesului de slabire, cresterea libidoului si chiar incetinerea procesului de imbatranire.