Singura metoda prin care poti scapa de kilogramele in plus este sa consumi zilnic mai putine calorii decat cele pe care le arzi. Ai in continuare o lista de 5 alimente care au continut caloric scazut si care sa te ajute sa scapi de surplusul de kilograme.
Fistic in coaja. Doua studii ale Universitatii din Illinois au demonstrat ca participantii care au mancat fistic in coaja au acumulat mai putine calorii decat cei care l-au mancat decojit. Mai exact, cu 41% mai putine calorii. Concluzia este ca fisticul in coaja iti da impresia ca bolul este mai plin si te ajuta sa constietizezi mai bine cat de mult ai mancat.
cartofi. Cartofii sunt acuzati pe nedrept ca sunt dusmanii dietelor. Un cartof de marime medie are 110 calorii, 2 grame de fibre si 3 grame de proteine. Mai mult decat atat, catofii fierti au cel mai mare indicator de satietate dintre toate alimentele.
Oua. Inlocuieste covrigii de la micul dejun cu oua. Mai multe studii au demonstrat ca un mic dejun din oua te ajuta sa nu mai acumulezi toate caloriile din timpul zilei. Cercetatorii au reusit sa scoata la iveala, in plus, faptul ca aceste alimente castiga lupta cu senzatia de foame si ca, in acelasi timp accelereaza, satietatea.
Fulgii de ovaz. Sunt o optiune minunata pentru micul dejun pentru ca au 4 grame de fibre si 5 grame de proteine pentru o portie consumata. Mai ales fulgii de ovaz fara zahar reduc senzatia de foame si o inlocuiesc cu cea de satietate, la fel ca in cazul unui mic dejun cu preparate din oua.
Iaurtul grecesc. Iaurtul grecesc este unul dintre cele mai hranitoare alimente care te ajute sa scapi si de kilogramele in plus, dar de centimetri extra. Un pahar de iaurt grecesc contine 20 de grame de proteine si are un continut scazut de zahar. care iti tempereaza apetitul pe o perioada mai mare de timp.
Crezi ca au efect aceste trucuri alimentare?
