1.Pepenele
Profita de aceasta perioada pentru a consuma cat mai mult pepene rosu. O singura felie contine 560 de miligrame de potasiu, 167 mg de vitamina A si 47 mg de vitamina C. Unde mai pui ca e super racoritor si are doar 152 de calorii?
2. Rosiile
Rosiile sunt o adevarata sursa de antioxidanti. Consuma-le zilnic, pentru a injumatati riscul aparitiei cancerului de stomac. O rosie are doar 26 de calorii, asa ca nu uita sa o incluzi in meniul tau zilnic.
3. Ananasul
Nu cel din conserva, bineinteles. Cumpara ananas proaspat si consuma-l cel putin o data pe saptamana. E foarte gustos si in plus, e foarte bogat in vitamina C.
4. Nucile
Nu doar nucile, dar si alunele, migdalele si fisticul, contin grasimi mono si polisaturate. Cercetatorii au demonstrat totodata faptul ca ele au efect de reducere a colesterolului. Totul este sa le consumi crude, in niciun caz prajite! E adevarat, sunt bogate in calorii, dar au si efecte benefice.
5. Caisele
Pe langa faptul ca sunt delicioase, caisele sunt si foarte bogate in zaharuri si vitamine usor de digerat. In plus, sunt o adevarata sursa de minerale precum calciul, fosforul, fierul. De asemenea, sunt foarte bune pentru ochi, pentru ca au in compozitie beta caroten. Asa ca, daca vrei o gustare delicioasa, alege caisele.