1.Salata cu cartofi
Da, cartofii ingrasa chiar si atunci cand ii mananci in salata. O astfel de gustare are peste 450 de calorii, asa ca e preferabil sa o inlocuiesti cu legume proaspete. Sezonul acesta ai de unde alege, asa ca fii creativa si renunta la clasica salata orientala, pe baza de cartofi.
2. Sos de branza
Pe langa faptul ca ingrasa, sosul de branza mai si constipa. Potrivit retetelor, acesta are in jur de 400 de calorii, asa ca e de preferat sa il eviti pe perioada verii. Daca nu te poti abtine de la branza, adauga cateva bucatele de telemea sau de mozzarela. Peste preparatele din carne sau peste paste, rade putin parmezan in loc sa prepari un sos hipercaloric pe baza de branzeturi.
3. Prajuturi cu fructe
Stiu, sunt delicioase placintele cu mere sau cu visine facute in casa. Dar cum nu te poti rezuma la a mananca o singura bucata, mai bine inlocuieste-le cu fructe proaspete.
4. Prajeli
O portie de carne prajita contine mai mult de 600 de calorii. Incearca sa eviti prajelile vara, iar ca alternartiva, opteaza pentru piept sau pulpe de pui la gratar. Nu le servi cu garnitura, ci doar cu salata.
5. Oua umplute
Sunt delicioase, dar pline de calorii. Vara, incearca sa mananci oua fierte fie la micul dejun, fie in salatele pe baza de legume proaspete.