1. Cafea cu multe toppinguri
Trebuie sa recunoastem, cafeaua este un adevarat deliciu cand ii punem lapte, un topping de frisca si sirop de caramel sau ciocolata. Daca o cafea simpla nu are mai mult de 20 de calorii, putem ajunge lejer pana la 400 daca o imbogatim cu ingredientele mentionate mai sus.
2. Branza
Multe din mancarurile noastre preferate contin branza - de la pizza si paste pana la omlete si sandvisuri. Desi branza are si cateva calitati nutrivite - de exemplu, este bogata in calciu, este si extrem de bogata in calorii si in grasimi saturate. O felie de branza cheddar are 114 calorii si 9 grame de grasime.
3. Cereale rafinate
Fie ca e vorba de orez, faste fainoase sau paine alba, problema e ca multi dintre noi ne ingrasam pentru ca avem o dieta bogata in cereale rafinate. Genul acesta de alimente se mananca repede si nu iti dau senzatia de satietate, pentru ca nu contin nutrienti de calitate.
4. Dressinguri pentru salate
Ce-i drept, o salata plina numai de frunze si cateva legume nu arata prea apetisant, dar cu un dressing consistent, cu maioneza sau smantana, poate deveni un deliciu...dar si un cosmar pentru silueta. Inlocuieste sosurile grele cu dressinguri pe baza de lamaie si ulei de masline.
5. Biscuiti
Fie ca ii consumam cu lapte sau ceai sau pur si simplu ii mancam ca o gustare intre mese, biscuitii sunt plini de zahar si grasimi. Si chiar daca nu sunt, este greu sa te abtii si sa mananci doar unul. Pana la urma, nici nu iti dai seama cand ai mancat un pachet intreg!
