Sandwich cu avocado si ou
Se pune apa la fiert. Cand da in clocot, sparge un ou in apa si lasa-l sa se intareasca. Taie felii un sfert de avocado si doua felii de rosie. Pune la prajit doua felii de paine integrala. Dupa ce e gata oul, pune-l, impreuna cu feliile de rosii si avocado, intre cele doua felii de paine si ai un sandvis dietetic, satios si gustos.
10 idei pentru un mic dejun sanatos pentru copii si parinti
Omleta cu cartof si branza
Baga la cuptorul cu microunde un cartof in coaja. Intre timp, bate 2 oua cu ardei iute taiat julien. Cand e gata cartoful, da-l prin razatoarea mare, dupa ce s-a racit. Prajeste cartoful intr-o lingura de ulei de masline. Dupa 2 minute, adauga si amestecul de ou cu ardei. Prajeste continutul pe ambele parti si la sfarsit adauga branza telemea sau mozzarella. Cand s-a topit, poate fi servita super-omleta :)
Fulgi de ovaz
La un bol de cereale de ovaz, adauga o masura de pudra de proteine, in timp ce fierbe apa pentru oatmeal. Presara deasupra 10 migdale maruntite si o jumatate de cana de mure proaspete sau congelate.
Sandwich cu banana si unt de arahide
Se iau doua felii de paine integrala si se prajesc. Pe o felie, unge 2 lingurite de unt de arahide, iar pe cealalta, 3 sferturi de banana feliata. Uneste-le si ai parte de un mic dejun consistent si gustos!
Cartof copt cu spanac si dovlecel
Se ia un cartof cu coaja, se taie in jumatate si se baga la microunde. In timp ce se coace, prajeste intr-o tigaie in care ai adaguat o lingura de ulei de cocos o jumatate de dovlecel, o cana de spanac crud si o jumatate de cana de ardei gras kapia, pana capata o culoare aurie (nu mai mult de 3-4 minute). Adauga un ou peste legume. Cand e gata cartoful, aseaza-l pe o farfurie si adauga legumele peste.
Incercati cele mai tari diete sanatoase si mai bune diete rapide!
Sursa: newsletter Ladyfit