Mersul pe jos
Ei bine, ce poate fi mai placut decat o plimbare prin parc seara, timp de minimum 30 de minute? In timp ce te relaxezi si te eliberezi de stresul de peste zi, mersul pe jos este actioneaza benefic pentru respiratie, pentru spate si pentru picioare, scutindu-ti articulatiile de socuri. Trebuie doar sa investesti intr-o incaltaminte confortabila.
Joggingul
La fel ca si mersul pe jos, joggingul are beneficii asupra sistemului cardio-respirator, dar si asupra conditiei fizice, ajutand la eliminarea grasimilor si caloriilor. Miscarile rapide si constante iti lucreaza musculatura, te ajuta sa iti sculptezi silueta si te elibereaza de stres. Totusi, evita sa faci jogging daca ai probleme de articulatie sau cardiace!
Inotul
Inotul este unul din cele mai complexe sporturi, intrucat iti solitica toti muschii corpului, fara sa te solicite prea tare. In apa nu-ti simti greutatea corpului, asa ca toate exercitiile pe care le vei face vor fi mult mai usoare, fara ca eficienta lor sa se diminueaze. Daca mergi de doua ori pe saptamana la un bazin, a cate o ora, este de ajuns ca sa te mentii in forma! La capitolul bani, trebuie sa investesti intr-un costum de baie si in biletul de intrare la bazin.
Mersul pe role
Cum se instaleaza primavara, te sfatuim sa-ti pui rolele in picioare si sa dai o raita prin parc. Mersul pe role arde mult mai multe calorii decat ai fi crezut si iti lucreaza musculatura, mai ales muschii feselor, abdomenului si a picioarelor. In plus, este foarte relaxant si te scapa de socurile articulare la care ti-ai supune corpul cu alte activitati sportive.
Mersul pe bicicleta
Bicicleta este un accesoriu nelipsit pentru adeptii unui stil de viata sanatos. Daca optezi pentru acest tip de miscare, trebuie sa stii ca te va ajuta sa-ti lucrezi musculatura, sa-ti imbunatatesti ritmul cardiac, si nu in ultimul rand, iti va proteja articulatiile. Este potrivita si pentru cardiaci, intrucat ritmul difera in functie de preferinte si imbunatateste starea de spirit.