Mananca frecvent
In loc sa ciugulesti tot felul de alimente nesanatoase, mai bine inceraca sa iti faci o obisnuinta din a avea in permanenta la tine o cutiuta cu smochine, curmale, migdale, nuci, bucati de fructe proaspete sau chiar cereale. Nu doar ca iti vei pastra corpul energizat, dar te vei concentra mai bine la job. Nu sta nemancata, starea de foame te face sa te simti obosita.
Citeste etichetele
Primul lucru pe care ar trebui sa il faci cand mergi la cumparaturi este sa citesti etichetele produselor. Incearca sa alegi alimentele ale caror ingrediente le cunosti si evita-le pe cele cu multe E-uri.
Prepara-ti mancaruri sanatoase
Sanatatea ar trebui sa fie mai importanta decat confortul tau. E mai comod sa cumperi o pizza congelata, sa o pui in cuptor si in 20 de minute sa fie gata masa pentru ca ai de castigat la capitol timp, insa nu si la cel legat de sanatate. Multe semipreparate au in compozitie zahar, grasimi, sare, culori si arome artificiale. In loc de toate ingredientele astea nefolositoare, de ce sa nu iti prepari tu masa cu alimente sanatoase?
Asculta-ti corpul
Mananca atunci cand iti e foame si opreste-te din mancat atunci cand simti ca esti plina. Nu ignora nevoile corpului tau, pentru ca vei avea de suferit. Renunta sa mananci pentru simplul motiv ca esti plictisita. Bea un ceai, un fresh de portocale in loc sau suna-ti o prietena si stati la taclale daca vrei sa treci peste plictiseala.
Mananca alimente din toate categoriile
Nu rata nicio grupa de alimente, pentru ca fiecare are rolul ei. Pana si parul, unghiile si tenul sunt influentate de ceea ce mananci. Din categoria fibrelor, alege ozezul natur sau salbatic, ovazul, cerealele bogate in fibre si pastele fainoase. Nu uita nici de grasimile „sanatoase”, precum nucile, alunele, migdalele, semintele de floarea soarelui sau uleiul de masline. Ia-ti proteinele necesare din peste, fructe de mare, carne de pui sau de curcan si din oua. Nu lasa deoparte nici laptele, iaurtul si branza. Opteaza pentru o gama larga de fructe si legume, pentru ca din ele iti iei energia. Desi sunt bogate in calorii, dulciurile sunt indispensabile echilibrului alimentar. Ai grija, totusi, sa nu faci vreun exces.