1. Fara telefon
Mesajele, mailurile, telefoanele sau tweet-urile toate au timpul si locul lor – dar sala de fitness cu siguranta nu este printre ele. Este acceptabil sa trimiti un mesaj de pe telefon, in timp ce pedalezi pe o bicicleta eliptica, dar folosirea telefonului pe banda, de exemplu, nu doar ca diminueaza eficienta antrenamentului tau, dar poate prezenta un adevarat pericol pentru sanatate.
Daca nu te gandesti la tine, gandeste-te la faptul ca ii deranjezi pe cei din jur.
2. Fara gemete
Stim ca ridicarea de greutati sau exercitiile cardio te pot face sa scoti, ocazional, sunete de epuizare. Dar daca emiti regulat gemete sau alte sunete ciudate, iti poti face colegii de sala sa se simta inconfortabil in preajma ta.
Solutia este sa-ti imbunatatesti tehnicile de respiratie sau sa micsorezi greutatile cu care lucrezi.
3. Nu monopoliza aparatele de fitness
Unele dintre noi suntem norocoase sa ne antrenam intr-o sala mica, intima, unde avem libertatea sa lucram la aparate cat timp vrem. Acest lucru nu este, insa, valabil, pentru salile mari. Daca la sala exista o limita de 30 de minute pentru banda, de exemplu, din cauza numarului mare de abonati, foloseste respectivul aparat doar in acel interval de timp. Daca maresti viteza si inclinatia, cele 30 de minute se pot transforma intr-o sesiune fantastica.
In cazul in care ai nevoie de 60 de minute, fie revii in afara orelor de varf, fie cobori de pe aparat dupa 30 de minute, faci alte exercitii si apoi treci din nou la coada.
4. Nu lasa bacterii si transpiratie in urma ta
Daca te gandesti la toate bacteriile care sunt in vestiare, pe banda de alergat sau pe aparatele cu greutati, ti se face rau, nu-i asa? Ce poti sa faci e sa nu contribui la inmultirea lor. Toate salile ofera sprayuri dezinfectante si servetele de hartie. Daca ai lucrat la un aparat, la final, foloseste dezinfectantul pentru a-ti sterge urmele.
5. Fara mirosuri neplacute
Poate parea ceva de la sine inteles, dar nu toata lumea isi da cu deodorant inainte de a merge la sala. Chiar daca esti convinsa ca mirosi ca o gradina de trandafiri, da-ti cu putin deodorant inainte sa iesi din vestiar. Nu e nimic mai neplacut decat sa-ti faci exercitiile in mirosul de transpiratie al altuia.
Pe de alta parte, la fel de neplacut e sa faci exercitii cardio in norii de parfum ai colegului. Excesele de orice fel nu sunt binevenite.
6. Fara conversatii intime
Multe dintre noi mergem la sala impreuna cu prietenele sau colegele si imbinam, astfel, utilul cu placutul. E important, insa, sa ai grija la subiectele de conversatie pe care le alegeti. Oricat de plictisitoare ar fi pentru cei din jur o discutie despre bolile de piele de care sufera pisica ta, ele nu se compara cu efectul neplacut pe care il au discutiile despre rezultatele testelor ginecologice pe care ti le-ai facut saptamana trecuta, de exemplu.
Tine minte ca unele discutii se poarta mai bine la cafea sau in intimitatea propriului camin, nu pe banda de alergat.