1. Flexibilitate Opteaza pentru o dieta care nu-ti restrictioneaza consumul unor alimente si incurajeaza „abuzul” de alte produse. O dieta echilibrata trebuie sa includa legume, fructe, cereale integrale, lactate cu maximum 3 la suta grasime, carne slaba si seminte de tot felul. Mai mult, din cand in cand, ai voie sa consumi ceva dulce.
2. Echilibru O dieta trebuie sa contina cantitati rezonabile din fiecare grupa alimentara importanta, adaptate fiecarui exces ponderal. Asa ca fereste-te de curele de slabire care-ti dau voie sa mananci nelimitat carne sau grepfruit. Daca te privezi de anumite grupe alimentare, te vei confrunta in scurt timp cu multe carente de vitamine si minerale.
3.Gust agreabil Intotdeauna, o dieta de succes curpinde si alimente care-ti plac. Daca te chinui sa consumi doar produse care nu sunt pe gustul tau, te vei plicitisi si risti sa esuezi in misiunea de a slabi.
4. Disponibilitate Orice dieta cu potential de reusita pe termen lung include preponderant alimente pe care le gasesti in orice supermarket. Nu te baza doar pe fructe si pesti exotici pentru ca e posibil sa nu le gasesti pe perioade de cateva zile.
5. Activitate fizica E un calcul matematic simplu: ca sa slabesti trebuie sa arzi mai mult decat mananci. Asa ca insoteste orice regim alimentar de cateva ore bune de miscare pe saptamana. In plus, sportul te va feri de efectul yoyo, adica sa te ingrasi mai mult dupa ce ai incetat dieta.
6. Ritm rezonabil Nu te repezi sa tii cure de slabire care promit marea cu sarea in timp scurt. Propune-ti sa slabesti intre jumatate de kilogram si un kilogram pe saptamana. Doar asa vei evita vergeturile, pielea lasata si carentele de vitamine si minerale.
