1. Iaurtul dietetic
Multe iaurturi cu 0% grasime sunt pline de indulcitori artificiali, au un gust ciudat si au cu pana la 70% mai putine proteine decat cele integrale. Cele cateva calorii pe care crezi ca le eviti nu merita efortul.
2. Feliile de branza ambalate individual
“Sunt cel mai adesea procesate si au gust de ceara”, spune Patricia Bannan, dietetician si autorul cartii “Eat Right When Time Is Tight”. “Prefer sa mananc branza integrala: are un gust mai bun si poti manca mai putina, simtindu-te satula mai repede.”
Citeste si: Credeai ca painea ingrasa? Top 6 mituri despre dieta
3. Sosurile pentru salata la sticla
Multe sunt facute cu substante chimice, aditivi si sirop de porumb. Si atunci degeaba mai mananci legume sanatoase, nu-i asa? Pentru o alternativa gustoasa si usor de preparat, amesteca putin ulei de masline extra virgin cu otet si condimentele tale preferate, si gata!
4. Sucurile dulci neacidulate
Sucurile dulci neacidulate, fie de tip “ceai”, fie cu fructe, sunt adevarate bombe calorice. Iar indulcitorii artificiali din ele iti vor determina papilele gustative sa ceara si mai multe substante dulci. Alege apa sau sucul facut in casa.
5. Cerealele cu extra proteine
Acest tip de cereale contine de multe ori soia foarte procesata, care nu are niciun nutrient. Daca mananci cerealele cu lapte sau cu iaurt, ai destule proteine la micul dejun.
6. Laptele condensat pentru cafea
Micutele cutii cu lapte condensat contin grasimi nesaturate ascunse. Daca vrei o cafea cu lapte, alege un latte fara grasime.
7. Carnea procesata
“Carnea procesata (de exemplu mezelurile) are un nivel extrem de ridicat de sodiu si contine nitrati, niste conservanti care pot fi vinovati de aparitia cancerului.”, spune dr. Bannan. Alege, in schimb, o alternativa sanatoasa: pestele.