1. Carnea de curcan
Contine un aminoacid numid triptofan, care este un precursor al serotoninei, horomonul fericirii.
2. Somonul
Acizii grasi Omega-3 care se gasesc in somon nu doar ca iti imbunatatesc dispozitia, dar iti ajuta si memoria.
3. Frunzele de sfecla
Aceasta leguma este o importanta sursa de magneziu, care s-a demonstrat ca ne ajuta sa facem fata stresului. In plus, usureaza simptomele PMS-ului si iti imbunatateste somnul.
4. Albusul de ou
Chiar si o mica deficienta de vitamina B12 iti poate afecta in mod serios buna dispozitie, asa ca nu uita sa mananci in fiecare dimineata un ou fiert sau o omleta de albus pentru a avea energie toata ziua.
5. Orezul brun
Se stie ca un nivel scazut al seleniului in organism este strans legat de o dispozitie proasta. In cazul acesta, orezul brun, bogat in seleniu, este o modalitate excelenta de a fi mereu bine dispusa.
5. Laptele
Ca si carnea de curcan, laptele si branzeturile sunt bogate in triptofan, antidepresivul natural al creierului. E important de precizat ca triptofanul din branza e absorbit de organism mai bine decat cel din carnea de curcan.
6. Bananele
La fel ca frunzele de sfecla, bananele sunt bogate in magneziu, vitamina care ofera o stare de bine. Ele sunt, de asemenea, bogate in potasiu si o alternativa naturista pentru tratarea ulcerului si a constipatiei.
7. Soia, fasole si mazarea
Toate cele trei leguminoase contin tripftofan, aminoacidul responsabil cu starea de bine, la fel ca somonul si laptele.