1. Somonul
Somonul si alte tipuri de peste bogat in acizi grasi Omega 3, cum ar fi heringul, pastravul sau halibutul, sunt cateva dintre cele mai bune alimente pentru creier si frumusete pe care le poti consuma. Somonul iti face pielea fina si stralucitoare, previne aparitia ridurilor si iti intareste parul. In plus, acesta iti imbunatateste memoria si puterea de concentrare, reduce stresul si previne si trateaza depresia.
2. Avocado
Avodao este bogat in vitamina B, grasimi sanatoase, potasiu, magneziu, fibre si proteine. Ajuta la vindecarea acneei, precum si la cresterea si intarirea parului. Mai mult decat atat, avocado iti imbunatateste starea de spirit si memoria. In plus, pentru ca contine multa vitamina B, reduce stresul si ajuta la lupta impotriva depresiei.
3. Fructele de acai
Chiar daca sunt putin mai scumpe, aceste fructe exotice au niste proprietati fantastice, care merita fiecare banut! Fructele de acai contin cantitati mari de grasimi Omega 3, aminoacizi si antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi. Aceste fructe au fost folosite pentru prevenirea si tratarea depresiei, scaderea stresului gastrointestinal, imbunatatirea memoriei, vindecarea si tratarea acneei etc.
4. Semintele de chia
Sunt bogate in magneziu, fier, vitamina B, potasiu, fibre, acizi grasi Omega 3 si proteine. Doar 1-2 linguri pe zi iti vor asigura unghii si par mai puternice si o piele mai curata. De asemenea, ajuta la dezintoxicarea organismului, ceea ce este important pentru ca acumularea de toxine duce la depresie, dureri de cap, constipatie si un ten cu probleme. Magneziul continut de semintele de chia ajuta la relaxarea sistemului nervos si la diminuarea stresului.
5. Ceaiul verde
E bogat in antioxidanti si contine L-Theanina, care ajuta la reducerea stresului si inflamatiilor din corp, lupta impotriva oboselii si imbunatateste memoria. Ceaiul verde te ajuta sa ai un ten curat, previne aparitia ridurilor si iti imbunatateste rezistenta si calitatea firului de par, datorita antioxidantilor.
6. Spanacul
E bogat in folati, vitamina B, magneziu, fier, vitamina A, vitamina C, vitamina E, fibre, clorofila si proteine. Toti acesti nutrienti te vor ajuta sa ai o memorie mai buna, sa fii mai putin stresata, sa ai o piele frumoasa si un abdomen mai suplu.
7. Cacaua
Pudra de cacao este cel mai bogat aliment in antioxidanti la suta de grame. Printre proprietatile ei se numara diminuarea stresului, cresterea nivelului de energie, prevenirea depresiei, imbunatatirea calitatii pielii, cresterea si stralucirea parului, cresterea unghiilor, dar si imbunatatirea sistemului digestiv, datorita continutului ridicat de magneziu si de fibre.