Simti adesea ca-ti pierzi energia dupa masa de pranz sau ai nevoie de cateva dulciuri pentru a face fata intalnirii de dupa-amiaza? Nu doar somnul te poate ajuta sa treci peste perioadele in care te simti epuizata fizic, ci si unele alimente care contin ingredientele ideale pentru a-ti gasi energia si a face fata fiecarei zile.
1. Cartofii dulci sunt bogati in carbohidrati si vitamina A si C, care te vor scapa negresit de orice urma de oboseala.
2. Orezul brun bogat in mangan, mineralul care ajuta la producerea energiei din proteine si carbohidrati, este direct responsabil de mentinerea unui nivel optim de energie.
3. O lingura de miere este considerata echivalentul natural al unei bauturi energizante. Acest indulcitor natural actioneaza eficient la nivelul muschilor in timpul exercitiilor fizice, dar si la un plus de energie in timpul zilei.
4. Ouale contin cea mai completa formula de proteine si iti asigura aproximativ 30% din valoarea zilnic necesara. De asemenea, toti aminoacizii de care are nevoie corpul tau se gasesc in aceste alimente.
5. Somonul este bogat in acizi grasi omega 3, care scad nivelul colesterolului si reduc riscul de boli cardiovasculare. In plus, acesta contine proteine si vitamin B6, compusi ce au rolul de a converti mancarea in energie.
6. Cu un continut bogat in proteine, mangan, cupru si vitamin B2, migdalele sunt o sursa sigura de energie si le poti consuma oricand la birou, intre mesele principale.
7. Bananele, cu un continut ridicat de glucoza, fructoza si zaharoza, dar si fibre, reprezinta alimentul pe care ar trebui sa-l consumi in fiecare zi, pentru o doza sanatoasa de energie.
